“タコスクレンズ”とは？
“タコス”とは、メキシコ料理の1つで、トウモロコシの粉で作ったクレープのような生地・トルティーヤで様々な具材を包んで食べるもの。
これを一カ月食べ続けることで、キレイに痩せて体質改善できるというもの。
しかし、ここまで説明したとしても、私たちの想像するクレンズとは結びつきませんよね。
タコスクレンズの方法
・1カ月3食タコスにする
・食材は動物性のもは一切抜き、ヴィーガン食にする
・米、インゲン豆、ジャガイモ、豆腐、キノコ類を中心に野菜や穀類をたっぷりと摂る
・カロリー制限はなし。おないっぱい食べてOK
ヴィーガン食ってなに？
あまり聞きなれない“ヴィーガン食”ですが、簡単に言うと菜食主義ということ。
よくベジタリアンと言われ混同されがちですが、ヴィーガンは全ての動物性の食べ物を排除した純粋菜食主義のことを指します。
肉・魚・卵などはもちろん、ハチミツや乳製品なども摂取しません。これらの動物性食材を除いた食事を“ヴィーガン食”と言います。
このヴィーガン食に限定した食材だけで作ったタコスを食べ続けることが、“タコスクレンズ”のルールです。
オススメレシピ
日本人にはタコスはあまり馴染みがないので、ピンとこない人も多いですよね。
そこで、栄養バランスも美味しさも◎のタコスレシピの一例ご紹介します。
【ベーシックタコス】
ジャガイモ×ホウレンソウ×トマト×キノコ類×お好みのナッツ
ビタミンやミネラル、タンパク質をバランスよく含んだレシピ。
【美肌タコス】
玄米×小松菜×パプリカ×アボカド×豆腐×キノコ類×アーモンド
食物繊維やビタミン、イソフラボンが豊富に摂れて、美肌になれるレシピ。便秘改善にも期待できるので、美しく痩せたい人にオススメ。
【脂肪燃焼タコス】
玄米×セロリ×トマト×キャベツ×パプリカ×ナッツ類
脂肪の燃焼を助けてくれる食材を詰め込んだヘルシーなレシピ。脂肪を燃焼させるのにもエネルギーが必要なので、玄米などで炭水化物を食べるようにしましょう。
ソースはいずれもお好みで、ビネガーとオリーブオイルや、ハーブソルト、サルサソースなどをかけて召し上がれ。
美味しく続けられる
ダイエットと言うと、カロリー制限や空腹との闘い。
しかし、こういった辛い食事制限はなかなか続けられず、挫折してきた人も多いのではないでしょうか。
それに、無理な食事制限は体に負担がかかり、体調を崩してしまうこともあるのでとっても危険。
タコスクレンズは、ヴィーガン食であることさえ守れば、たっぷり食べてOKで、カロリーなども特に気にする必要はありません。サラダ感覚でお腹も満たせるので、挫折することなく続けられます。
タコスで挟めば手軽に食べ応えも得られるのも魅力の１つで、具材をかえれば3食飽きずに食べ続けることができますよね。
ヴィーガン食でデトックス
それに、必然的に野菜を多く食べることになるので、食物繊維をたっぷり摂ることができ、便秘改善などにも繋がります。
お腹いっぱい食べても、カロリーは低いので、自然と痩せられるという訳です。
「お肉や魚を食べないと物足りない…」
肉や魚、卵、さらには乳製品まで抜くことを考えると、物足りないのでは？と思われる人も多いと思います。
しかし、動物性食材の代わりに、お米や小麦などの炭水化物は食べてOKなので物足りなさを軽減することができます。
玄米を挟んでライスサラダ風にしたり、最近注目されているキヌアなどもオススメですね。
ソースも特に制限されていないので、オリーブオイルやバルサミコ酢、本場のタコス風にサルサソースなどアレンジも自由自在です。
タコスクレンズにオススメの食材
・ナッツ類
・アボカド
・豆腐
・緑黄色野菜
・玄米
これらの食材はビタミン・ミネラル・タンパク質が豊富なので積極的に摂ってほしいですね。
足りないタンパク質を補充
動物性食材を抜くと、どうしてもタンパク質が不足してしまいがちになります。
タンパク質は筋肉やお肌などを作る元となる大切な成分なので、しっかりと摂取しましょう。動物性食材の代わりに、ナッツやアボカド、豆腐などがオススメです。
砕いたナッツをソースや具材に混ぜて食べれば、食べ応えも増して満足感がアップしますよ。
一カ月続ければ体もお肌も生まれ変わる
ダイエットの基本は、きちんと栄養のとれた食事を摂ること。
無理な食事制限によるダイエットは体調を崩したり、お肌が荒れたり、女性だと生理不順などの危険性もあります。
しかし、タコスクレンズはヘルシーな食事をしっかりと食べて、体質改善・減量ができるので健康的。食物繊維やビタミンなどをたっぷり摂れるので、お肌も生まれ変わります。
食べないダイエットはもうやめて、食べて痩せられる“タコスクレンズ”で美ボディを目指しませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
