断食ダイエットは本当に痩せるの？「実際にやってみた」の声＆正しい方法
断食ダイエット、噂にはきいたことあるけれど、本当に痩せるの？ 身体には悪くないの？ そんな疑問の声にお答えします。経験者談と正しい知識で、断食ダイエットの真相をチェック！ あなたも、実際にやってみてはいかが？ 身体の中も外も、キレイになりましょ♩
「断食ダイエット」きいたことはあるけど……
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断食って、本当に痩せるの？
とっても苦しそうだけれど、身体には悪くないの？
たくさんの疑問が沸いてきます……！
実際、どれくらい効果があるの？
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実際に「断食ダイエット」を実行したことのある経験者談を見てみましょう！
久遠@9on_kyo
@ume__412 でも断食で過去に1ヶ月で7キロ痩せたさぁ…効果は分かってるんだ…でも!!でも食べたい欲がｯｯｯ!! 食べても痩せれるだなんてっ!!なんてお得なの!!お買い求めしなくっちゃ☆←
2016-02-10
かつて自分は10日間の水断食をしました。
体重:63.85kg⇛55.45kgつまり8.4kg減っています。
ウエストも77.0cm⇛69.5cmで7.5cm。相当減っていますね。
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１０日間の断食で１０キロ痩せたことがある。
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効果は、アリ！
どうやら"痩せ効果"は抜群のよう。
でも、身体にはいいのでしょうか……？
プチ断食の目的は、乱れた食生活によって疲れ切った内臓を休めること。プチ断食を行うことで、次のような効果が得られます。
胃腸の調子が良くなる
肝臓の解毒作用が復活する
宿便が排出される
肌がきれいになる
プチ断食はダイエット効果とともに、身体の内側をキレイにしてくれる効果もあるんです。
正しい断食ダイエットは、身体の老廃物を排出し、むしろ健康にいいのです◎
断食ダイエットの正しい方法って？
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とはいえ、間違った断食はとっても危険！
正しい方法を確認した上で行いましょう。
1日目
いきなり食べることをやめてしまうと、胃はびっくりしてしまいます。
まずは断食に向けて、食事量を減らすことから始めましょう。
おかゆなど消化に優しいものがベスト！
2日目＜当日＞
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胃が動きを休めることに慣れてきたら、いよいよ断食開始。
ここで重要なのが、"水分は絶対に摂ること"。
ミネラルウォーターはいくら飲んでもOKです。
空腹を抑える炭酸水もおすすめ。
断食中の胃を満たしてくれます。
断食中は食事を青汁に置き換えましょう。
低カロリーで繊維質がたっぷり摂れます。
青汁が苦手なら、グリーンスムージーでもOK。
野菜嫌い歴＝年齢！そんな私のおすすめグリーンスムージー7daysレシピ｜MERY [メリー]
すでに美容やダイエットの定番であるグリーンスムージ―。だけど、野菜嫌いの人にとってはこんなの飲めるわけない！でも、肌のことも気になるし、ダイエットもしなきゃ…。以前の私もそうでした。そこで、ここでは野菜嫌いの人でも飲みやすいグリーンスムージーレシピをご紹介します♩たとえ野菜嫌いでもスムージーなら大丈夫なんです！
トマトジュースでもOK。
ただし、加糖のものはNG。
■あま〜いジュースはNG！
お砂糖たっぷりのジュースを飲んでしまっては、
ダイエット効果も老廃物排出効果も薄れてしまいます。
■お茶・コーヒーもNG！
カフェインは身体を冷やし、
胃を刺激するので断食中は控えましょう。
断食最中はデトックス作用の目的で2リットルは水分を補給したほうが良いと言われています。
しかしこの水分、お茶やコーヒーではいけないと言うんです。
何故なのでしょうか？
それはカフェインが含まれているからです。
出来ればミネラルウォーターがオススメなんですよ。
■ノンカフェインならOK！
ノンカフェインのお茶なら、飲んでもOK。
最近では"たんぽぽコーヒー"ことノンカフェインのコーヒーもあるんです。
・そば茶 ・ルイボスティー
・ごぼう茶 ・黒豆茶
・タンポポコーヒー ・甜茶（てんちゃ）
・杜仲茶（とちゅうちゃ） ・どくだみ茶
・なたまめ茶 ・麦茶
3日目
断食の理想的な期間は3日間。
断食が終わったら、再びおかゆなどの消化にいい食べ物から食べることをスタートしましょう。
次は「あなたの声」をきかせて！
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無理せず、健康第一で。
断食ダイエットを試してみて♩
