【女性喫煙者限定】タバコが身体に与える害と禁煙方法をしっかりと知っておきましょう
タバコの怖さ。ダメだとは知っていてもなかなかやめられない。でも、これからの将来、タバコが原因で後悔するなんて絶対に嫌だ！そんな女の子たちのために今回はタバコが身体に与える害と禁煙方法についてご紹介していきます○
タバコの怖さ、ご存知ですか？
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いつからか吸うようになってしまったタバコ。
ストレスを軽減するため、周りの影響、好奇心からなど吸う理由は様々です。
どんな理由であれタバコは麻薬とほぼ同様で危ないもの。身体に様々な悪影響を及ぼすんですよ。
この先、笑うか泣くかはあなた次第です○
タバコによってひきおこされる害
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タバコは男性と同様に女性にも有害です。
女性の中身だけでなく外見までも害を与えます○
■BAD① 肌荒れの原因
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タバコを吸うことによって毛細血管に血液が流れにくくなり結構悪化によりお肌のターンオーバーが乱れ皮脂が詰まって酸化してしまいます。このことによってニキビができてしまうんです○
タバコの煙を吸い込む人は、角質をきちんと整え、皮膚にビタミンCや血流改善を望めるビタミンEを多めに補給し、皮脂の詰まりと酸化を予防しましょう。
■BAD② 歯周病・口臭の原因
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タバコを吸っている人は独特の「ヤニ臭さ」があります。
口臭の原因にはタールによるタバコ臭やニコチンによる口の乾き、
歯周病などの病気などの原因があります。
口臭対策には禁煙はもちろん歯磨きと水分補給をしっかりとするようにしましょう。
対策としてはとにかく水分をこまめに多く取ること。
そして唾液の分泌を促すために良く噛んで食べることです。
しかし喫煙者の場合、いくら細菌を除去してもすぐに増えてしまうので、まさにいたちごっこです
■BAD③ ホルモンを壊す原因
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タバコは、月経不順や不妊、早産、流産などの原因にもなります。原因としては異物が体内に入ってきてそれを処理するためにエネルギーを使うからです。
妊娠中の方は特にタバコは厳禁です。無事生まれてきたとしても体重が他の子より小さかったり知能などの発達にも影響します○
BAD④ ガンの原因
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タバコを吸うと・・・
肺がん、子宮頚がん、咽頭がん、食道がんになるリスクがとても高くなります。
でも禁煙するにはどうすれば？
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1度吸ってしまったタバコ。
身体に悪いとは分かっていてもなかなかやめることができないのが事実です。
どうしたら上手に禁煙できるのでしょうか？
自分の禁煙パターンを把握する
■起床後は、深呼吸・水分補給・体操
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いつもだったら起きてすぐにタバコを吸っていたところを
今度から起きたらすぐにカーテンを開けて日の光を浴びながら深呼吸・水分補給・体操
をしましょう。きっと1日の始まりが前よりも爽やかになるはず♡
■朝食後は早めに席を立つ
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もし朝食後コーヒーを飲みながらタバコを吸っていたなら今度からはコーヒーを飲まずに早めに席を立ちましょう！
どうしてもコーヒーが飲みたくなったら禁煙になってるカフェでゆっくりコーヒーを飲むのもアリだと思います○
■ガムを噛む、ツボをおす
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仕事中などにどうしても吸いたくなったらガムを噛んだりツボを押したりしてみましょう。
タバコの怖さ、理解できましたか？
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タバコの怖さ、お分かりいただけてだしょうか。
タバコは自分だけでなく周りの人にも害をあたえます。
大切な人を思い浮かべて、ぜひタバコとの関わり方について考え直してみてください○
