イスに座っているだけで太もも痩せ！？‘座り方’を変えるだけの簡単エクササイズ♡
太いももがコンプレックスの方、多いのではないでしょうか？太ももを隠したいために、足を出す服を避けがち‥そんな悩みの方も多いはず。そんなときはいつもの‘座り方’を意識してみて。いつもの習慣をちょっぴり変えるだけで太ももの間に隙間ができるかも！？会社や授業中、電車の中は絶好のチャンス♡さあ、今から意識してみて。
太いももが長年のコンプレックスです。
出典： weheartit.com
太いももがコンプレックスの方、多いのではないでしょうか？
太ももを隠したいために、足を出す服を避けがち‥
そんな悩みの方も多いはず。
でも簡単に太ももが痩せるエクササイズがあるんです！
いつもの習慣をちょっぴり変えるだけ。
“座り方”を意識してみて
椅子に座っていることが、日常の大半ですよね。
会社のデスクワークや授業中、食事をするときなど座っている時がほとんど。
そのときの“座り方”を意識したことはありますか？
では、こちらのツイートをご覧ください。
イラストレーター三和緒むら（@mura30）さんが投稿した、こちらのツイートが話題になっています。
1週間、座り方をちょっと意識しただけで太ももが痩せている！？
あなたの座り方を変えることが
外ももの張りと卒業する絶好の機会になります。
出典： ameblo.jp
会議などで長時間椅子に座っている場面は、美脚のチャンス。頭は議題に向けながら、机の下で脚痩せエクササイズができます。姿勢を変えずに簡単にできるのが、太ももシェイプエクササイズ。
出典： www.excite.co.jp
これが正しい座り方だっ！
出典： www.nikkei.com
・目線の高さはほぼ真っすぐ
・ひじがしっかり曲がっている
・深めに座っている
・腰が立っている
・太ももが床と平行
・足が床についている
これが正しい座り方です。
簡単そうですが、やってみると以外とキツく感じるのです。
足がプルプルしてきた…！なんてことも。
でもこれこそ効果が出ている証拠なんですね。
毎日続けることが大切です。
右の図のように
猫背や、背もたれによっかかっているのはNG。
姿勢がよくないと腰に負担をかけて身体に余計な負担をかけてしまうのです。
背中が丸まった座り方は、見た目も悪く
体がゆがみ、痩せにくいスタイルになってしまっています。
それだけでブスになる。猫背を改善して姿勢美人になる8つの方法｜MERY [メリー]
あなたの背中丸まっていませんか？猫背の人って良いことはひとつもありません。どんなにお洒落しても「猫背」というだけで残念な印象に。そんな女の子の敵「猫背」を改善してとびきり綺麗な姿勢美人を目指しましょう♡
■お助けアイテム
座ってできるエクササイズ
ここからは応用編です♪
正しい座り方にプラスして座ってできるエクササイズをご紹介！
仕事の息抜きや、休み時間などにやってみて下さい。
■両足をギューっと締める
出典： start-diet.com
足を閉じたまま座ります。さらにギューッと両足を締めてみてください。
思った以上に、力が入りづらくてキツいのではないでしょうか。
このエクササイズを実践することによって内転筋と呼ばれる、太もも内側の筋肉を鍛えられるのです！
内転筋は普段はあまり使わないため
しっかりと鍛えることによって、代謝アップと太ももの引き締めが見込めますよ。
■足上げエクササイズ
出典： moteco-web.jp
椅子に浅く腰をかけ、両脚をクロス。
両手は軽く座面に添えておきます。
そのまま腹筋を使って脚を持ち上げます。脚と床が平行になる高さまで持ち上げたらストップ。
左右の脚同士を押し合わせるよう力を入れながら10秒キープしたら、脚を下ろし左右の脚を入れ替え、再び脚を持ち上げて10秒キープします。
これを10回繰り返し行います。
両太ももの間に憧れの「隙間」ができるだけでなく、シブトイふくらはぎや膝上肉ダイエットにも相当な効果があったのだとか。
出典： moteco-web.jp
今から意識してみて＊
出典： weheartit.com
仕事中や授業中、電車の中は絶好の太もも痩せチャンス♡
ぜひ今から実践してみてくださいね。
