「梅雨バテなう。」とはつぶやかない！梅雨でも私は「ハッピーなう♡」な4つの習慣
ジメジメとした湿気が私たちを襲う季節、梅雨。体がだるくて気分も憂鬱でいわゆる「梅雨バテ」になっちゃう人もいっぱいいるのではないでしょうか。そんな梅雨バテを撃退すべく、原因と4つの改善策を知って梅雨でもハッピーに過ごしましょう！
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もうすぐ梅雨。
いや～なムシムシ・ジメジメで心も身体もノックダウン！
夏バテならぬ梅雨バテ状態です。。
なぜ梅雨の雨は特別ユウウツなの？
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雨の日は気分が下がる人は多いと思いますが
梅雨の時期は特に憂鬱になっちゃう！
これはなんでなんでしょう？
■日照率が低くなる
梅雨の時期は一日中雨が降ってて、しかもそれが何日も続くから
日に浴びてる時間がぐんと下がります。
朝起きた時に日を浴びると元気になる、というのがあるように
日に浴びないと憂鬱になってしまいます。
太陽の光に当たると、私たちの身体はビタミンDを作り出します。実はこのビタミンDが重要で、不足するとうつの症状が出やすくなるということも研究によってわかっています。
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■高温・多湿
湿気が多いと、汗をかいてもうまく蒸発されません。そのため、水分や熱、そして湿気が体内にこもってしまい、むくみの原因となります。そして、身体が自然と重く、だるくなってしまうのです。
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晴れていればかいた汗を蒸発してくれるので老廃物がどんどん体外に排出されます。
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ふむふむ。。
梅雨バテの原因がわかったところで
夏バテを改善させる方法を探りましょう♡
生活リズムを整える
梅雨だからといってお休みの日に一日中クーラーの効いた部屋で寝てたり、アイスを暴食したりしていると
体調がもっと悪くなってしまいます。
早寝早起き、バランスの整った食事で梅雨バテ対策のベースとなる健康な体をつくりましょう。
良質な睡眠は、疲労を回復し、気分の沈みを改善させ、生活リズムを整えます。毎朝の起床時間を一定にして、起きた曇りの日でもカーテンを開け、日光（光）を浴びましょう。
おいしい朝食で朝起きるのも楽しみになる！
汗をかく
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湿気が多いと汗腺をふさいでしまって普通に過ごしていても汗があまり排出されません。
なので積極的に運動やバスタイムで汗を流すようにしましょう。
かわいいバスグッズで楽しく汗をかこう♪
じっとしているだけで汗がダラダラ出てくる岩盤浴は友達と一緒に行けば
おしゃべりであっという間に時間が過ぎていく！
温かい飲み物を
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ジメジメしていてキンキンに冷えたものが飲みたくなったり、食べたくなったりするけど
それは血行を悪くしてむくみを悪化させる原因につながります！
なのでなるべく温かいものか常温をおすすめします。
最近コンビニでは常温のお水やお茶を販売しているところが増えています。
ミントティーなら温かいけど清涼感が得られて蒸し暑い日でもスッキリ飲める♡
梅雨バテ改善の食事
梅雨バテに対抗するには食べ物だって大事です！
そんな梅雨バテにオススメな食べ物教えちゃいます♡
■疲れをとる食べ物
だるおも～な体を元気にしましょう。
クエン酸とはいわゆる酸味、つまり酸っぱいと感じるものの正体で、主に以下のようなものに含まれています。
柑橘類（みかん、グレープフルーツ、オレンジ、レモン等）
梅干し
お酢
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楽天レシピ：「簡単和えるだけ★ささみとおくらの梅肉和え 」より
ささみと梅でさっぱりと
楽天レシピ：「冷たく冷やして”オレンジ丸ごとシャーベット” 」より
梅雨にピッタリなさわやかデザート
■利尿作用のある食べ物
汗がかけず老廃物が流れないなら
食事で排出しちゃいましょう。
そこで、利尿作用がある食品や飲み物を摂るものにしましょう。主には以下のようなものが挙げられます。
トウモロコシ
ネギ
大豆
ごぼう
スイカ
キュウリ
ハトムギ茶
ルイボスティー
フェンネルティー
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楽天レシピ：「☆ピリ辛っ！！たたききゅうり☆ 」より
止まらなくなる一品です。
楽天レシピ：「生のとうもろこしだからあま～い♡コーンポタージュ 」より
利尿作用のあるたべものは
体を冷やす作用もあるので
食べ過ぎには注意です！
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梅雨の時期も私は元気でハッピー♪
