姿勢が悪いとモテません。肩こりを解消して女子力UPできる7Daysプログラム

モテない理由は姿勢かも？

姿勢が悪い美人を見たことはありますか？
美しいオーラも歩き方も、
すべて美しい姿勢から生まれるもの。

でもなぜ、姿勢が悪くなってしまうの？
それは猫背にありました。

姿勢が悪いと可愛くても、美人でも、魅力は半減します。
並んで歩いても恥ずかしいですよね。

出典： shounai.e-chiryo.jp

肩こり⇨猫背

うつむき姿勢で長時間パソコンにかじりついていたり、寝ころんで本を読んだり、背が高いことを悩んでネコ背になったり、逆に、ネコ背を直そうとして胸を張りすぎたりしていませんか？
悪い姿勢と運動不足が続くと、肩こりになりやすく、治りにくくなります。毎日、意識して、正しい姿勢を身につけるように努力しましょう。

出典： www.nabolin.com

day 1 お尻を締めて歩く

尻を締めると太ももの“内転筋”と言われる内ももがどんどん細くなっていきます。「お尻を締めればどんどん美尻になる！」と常に言い聞かせて歩いてみましょう。

出典： ww-online.jp

day 2 立つ時は親指に重心を

重心を前にして立つことで、
無理せずに背筋が伸びるので
肩が楽になります！
内側重心を意識すると美姿勢に近づきます。

内側重心で立つことは、足の裏の内側と
お尻の筋肉に力を入れて立つことです。
その時に大切なのは、上半身、特に肩や膝に力を
入れないこと。

出典： model-legs.kani.co.jp

内側重心でキレイに力が入ると
開いていた脚も締まり、太ももからふくらはぎ、
足首にかけてのラインがキレイになります。

出典： model-legs.kani.co.jp

day 3 太ももを閉じて座る

普段から意識して足を閉じ、姿勢良く立つようにする。座るときも、きちんと両膝をそろえて座る。こうしたこ とを日常心がけるようにすることで、気が引き締まるだけでなく、内転筋が鍛えられO脚を予防することにもなるのです。

出典： www.7okyaku.com

day 4 スマホは目の高さで見る

肘は直角に曲げ、胸を張り、背骨全体が真っすぐになっていることを意識してください。こうすれば首だけに60ポンドの負担がかかることもありません。そして、下を見るときは、首を下ろすよりも目の周りの筋肉を使うほうが良いようです。

出典： www.lifehacker.jp

day 5 肩甲骨ストレッチ

1足を軽く開き、腕を伸ばして両手を頭上で合わせます。背筋を伸ばし、真っ直ぐ前方を見つめます。
2手のひらを外側に向けながら、肘をゆっくりと曲げていきます。肩甲骨同士を寄せられる限界まで近づけて。5回繰り返しましょう。
※スローな動きを意識することで、肩甲骨の柔軟性がUP！

出典： moteco-web.jp

day 6 脇の下を揉む

特にパソコンやスマホをよく使う人脇の筋肉が硬くなって
”脇こり”しやすいんです。

出典： etrire-kyoto.com

脇は肩や肩甲骨と近い位置にあるので、こりをおこしやすいのもひとつ。
脇の下の筋肉を緩めることによって、肩や肩甲骨の動きが良くなります！！

出典： etrire-kyoto.com

おまけ＊

■鉄分・ビタミンBで血行UP

ビタミンBと鉄分は女性には不足しがちな栄養素。
肩こりは血流の滞りでもあるので
足りない栄養素を補うことで
血流促進し肩こり対策にもなります。

■炭酸ガス入浴剤を入れる

肩こりがどうしても辛い日は
炭酸ガス入りの入浴剤で血行促進させましょう。

炭酸ガスが温浴効果を高めて血行を促進し、冷え性、疲れ、肩こり等に効果があります。炭酸ガスは末梢血管を拡張する作用があり、皮膚血流量は皮膚から吸収される炭酸ガス濃度に依存して増加することが知られています。

出典： www.kao.com

美姿勢ゲットでモテちゃいます。