【お仕事頑張る女性の皆サマ必見】正しい座り方で長時間のデスクワークも乗り越えよ♡
長時間のデスクワークって辛いですよね。腰が痛くなったり肩が痛くなったり・・・この痛みのせいでお仕事に集中できないなんていう悩みを抱えてる女性の方たくさんいると思います。でもその辛い長時間のデスクワークも正しい座り方をしていれば楽に乗り越えることが出来るんですよ♡
長時間のデスクワーク辛いんです・・・
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ずっと椅子に座ってパソコンをカタカタカタ。
何時間もやってると腰や肩が痛くて痛くて・・・痛すぎて仕事に集中できない！
なんて方たくさんいると思いす。
そんなお仕事頑張る女性の皆サマの悩みを解決すべく今回は、
長時間のデスクワークでも疲れない正しい椅子の座り方を教えちゃいますッ♡
あなたの座り方は大丈夫ですか？BADな座り方
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腰が痛くて仕事に集中できない！なんていう悩みを抱えてる女性の皆サマ。
それはきっと無意識のうちにやってしまってるBADな座り方のせいですッ◯
BADな座り方①：足を組む
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((ドキッツ))とした女の子たくさんいると思います。
ワタシも癖でよく足を組んでしまいますッ◯
学校やオフィスなどで座っている人のほとんどの人は
足を組んでいるか交差しているかのどっちかみたいです。
足を組んでしまうと余計、腰に負担をかけてしまったり足のむくみの原因になることもあるんです。
脚を組むと骨盤が後傾して、腰椎が丸まるだけでなく、腰がねじれて負担が増してしまいます。
足を座面の下で交差させるなどすると、座面のふちで太腿の裏の神経を圧迫してしまい、むくみの原因になることも。欧米サイズの椅子は日本人には合いにくいのです
BADな座り方②：アゴが前に出てる
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無意識のうちにアゴが前にでていませんか？
アゴが前にでてしまうのは猫背の人に多いです。
ワタシも猫背なので無意識のうちにアゴが前に出てしまっていて
ふとした時に((ヤバッ))なんて思ってしまうときがあります(笑)
猫背になると当然、腰への負担にもなりますし肩こりの原因にもなります◯
知っておかなきゃ損ッ！GOODな座り方
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やっぱりデキル女は姿勢も美人でなくっちゃね！てことでGOODな座り方を教えちゃいます♡
イスの正しい座り方はこんな感じですッ◯
①背もたれとお尻がピッタリとくっつけるように座る
②膝、腕は90度前後で曲げる
③足の裏を地面に着けて座る
④顎を引いて座る
などと、これを意識するだけで腰の負担にもならないです姿勢美人にもなれちゃうんですよ♡
長時間のデスクワークは病気を招きやすい！？
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長時間のデスクワーク、まさか病気に繋がるなんてビックリですよね。デスクワークが多い人になりやすい病気とは「心臓病」です。体を動かさず1日中座っていることで心臓に大きな負担を与えているんです。
他にも糖尿病、肥満、ガンなどのリスクも高めています。
特にずっと座り続ける仕事でなくても、大抵の人が、一日の半分近くを椅子に座って過ごすと言われています。座っている姿勢は、立っている時の姿勢に影響し、立っている姿勢は、歩く姿勢に影響します。だから座る姿勢が一番大切なのです
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改善法①：30分やって1分休む
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30分真面目に作業した後は、1分立ち上がって腰を回したり首を回したりしましょう！
立ち上がるのが無理なのであれば座ったままできる簡単なストレッチでも可◎
つまりは休憩の長さではなく、休憩のタイミングが重要だということ。効率的で効果的なのは、「ちょこちょこ休憩」。首を回すなどして数秒ほど小休止すれば、血液循環がよくなり、末梢神経まで血液が行きわたるのだとか。不良姿勢をとり続けず、小刻みにすることがとても大事だというわけです。
改善法②：こまめな水分補給
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座りっぱなしだとむくみが気になって水分をあまり摂らないっていう方たくさんいると思います。
けど、それは大きな間違いなんですッ。
水分を取らないと逆に水分代謝が悪くなってむくみが酷くなってしまうんです！！
わたし達の体の60％は水分ですから、適切な水分補給は必要ですよ。
ただし、冷たい飲み物は体や内臓を冷やして、冷えを呼びますから、
常温から暖かいという程度の物を飲む事をお勧めします。
改善法③：肩甲骨を動かす
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長時間のデスクワーク時には肩甲骨を動かすようにしましょう。
肩甲骨から腕を動かすことを意識して行いましょうッ◯
肩甲骨を動かすことで上半身全体の血流がよくなり肩周辺の疲れが解消されます♡
座り方を治して姿勢美人を目指しましょ♡
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姿勢美人な女性は男性からも女性からも尊敬の的になること間違いなしッ♩
