"無理"はキレイの敵なのです。誰だって簡単に出来る「頑張らない美容法」10選
美容に対して、無理をしてしまう人や面倒くさがりで頑張れない人に、教えたいのが"頑張らない美容法"。頑張らないけど、日常的に少しだけ意識することで美肌やダイエット、美髪にも繋がります。習慣づければ、理想の体型、肌になれるのです。無理をしたって綺麗になれるとは限らない。私は、頑張らないでキレイを手に入れる生活を提案します。
「無理」はキレイの敵
出典： weheartit.com
痩せたいという衝動から、
無理をするダイエットに挑戦し、
結局のところリバウンドをしてしまった人。
スキンケアとかめんどくさいから
頑張れないズボラです、という人。
美容に対して、無理をしてしまう人と
頑張れない人に、教えてあげたいのが
"頑張らない美容法"なのです。
無理をしたって、キレイになれるとは限らないし、
何もしないのでは、キレイにはなれません。
頑張らないけど、日常的に意識することが重要。
▽ 「頑張らない美容法」のススメ
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何か特別なことをするのは、
面倒くさくて結局出来ないからって、
極端なことをしてしまうのはNG。
簡単なことを日常的に行うのが、
キレイへの近道なのです。
1 : よく噛んで食べる
何も必要な物もなく、
0円で出来る効果的なダイエット法
といえばやはりよく噛むこと。
どうすれば、よく噛むことが出来るか。
それは意識するしかありません。
1口30回以上噛むことを習慣づけましょう。
噛むダイエットは少ない食事量でお腹いっぱいになれるので、食べ過ぎを防ぐことができます。
■ついつい早食いに...
よく噛まなきゃと分かってはいるけど、
ついつい早食いしてしまう。
そんな人にオススメなのが箸置きダイエット。
一口食べたら箸を箸置きに置きましょう。
これで自然とよく噛むことが出来ます。
キチンとしたお作法を守らせることで、
カタにはめて、なかば無理やり、時間をかけて噛む。
出典： d.hatena.ne.jp
2 : 起きたらコップ一杯の白湯
目覚めたら、コップ一杯の白湯を飲む。
これもお湯を沸かして飲むだけなので
とっても簡単に出来ちゃうのです。
だけど、ただのお湯じゃん、なんて侮るなかれ。
白湯で痩せ体質を手に入れられます。
内臓の温度が1℃上がると免役力が約30％上昇するほか、基礎代謝も約10～12%上がると言われているので、脂肪が燃焼されやすくなります。
白湯で痩せやすい体へと作り変えていくことも可能です。
出典： latte.la
■白湯のつくりかた
やかんにいれたお湯を沸騰させて、
それを冷やしたものをコップ一杯飲むだけ。
便秘解消や美肌効果にもつながります。
お水をヤカンに入れて、ガスにかけて沸騰させます。沸騰させたら、熱い熱い熱湯になるから、それを冷まします。湯冷ましとも言います。
出典： dietbook.biz
: 水分はちょびちょび少しずつ飲む
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水分をたくさん摂ることで
体内の毒素を排出してデトックス効果を
得ることが美肌へのカギ。
だけども、一気に大量の水分を摂ると、
腎臓に負担がかかってしまいます。
少しずつ、なるべく温かいものを飲みましょう。
ただし、一度に大量の水分を摂ると腎臓に負担がかかってしまうため、回数を増やして少しずつ飲むようにしましょう。
出典： bi-plus.net
: ちょっと薄着で代謝UP！
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毎日、ついつい厚着していませんか？
実は薄着することで代謝を上げることが
出来ちゃうのです。
無理のない範囲で、いつもより薄着になることで
痩せやすい体質に近づけます。
まず、無理のない範囲で薄着になること。意図的に体を冷やして、体温を上げるためにより代謝を高めることがねらいです。
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5 : ×シャワーだけ ○湯船も
ついついシャワーだけで済ましていませんか？
湯船に入ることで、代謝が上がり、
たくさん汗をかくことが出来ます。
普段運動をしないという人は、
毎日湯船に浸かる習慣をつけるべきっ！
湯船に浸かっている時も代謝が高まっている時間帯。水分補給をしながらなるべくゆっくりと湯船につかり、たくさんの汗をかきましょう。
出典： www.satsu-web.jp
6 : クレンジングは手の平で温めて
クレンジングは、手の平で温めるという
ちょっとした工夫で、
汚れが短時間で落ちやすくなるのです。
たったこれだけで肌に負担をかけないで済む
と思うとやらないなんてもったいない！
肌の汚れや無駄な脂は肌が暖かい状態の方がおちやすいので、クレンジング料を手にとった後、手の上でなじませるように温めてから肌へ乗せていくと汚れが短時間で落ち易くなります。
7 : シャンプーは泡出ててからつける
シャンプーも、
しっかり泡立ててからつけるのが重要。
原液のままだと洗い残しの原因となって、
頭皮トラブルに繋がってしまいます。
しっかり意識して、毎日シャンプーしましょうっ！
原液をつけると頭全体にまで行き渡らず、洗い残しやすくなります。頭皮が痒くなるなどのトラブルの原因に。
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8 : ノーファンデで肌への負担をなくす
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頑張らない美容法として、
ファンデーションを使わないという究極の提案です。
お肌への負担をグンっと下げることが出来て、
きれいなお肌をキープ出来ます。
細かい粒子が毛穴に詰まるような心配も無く、肌は自然な状態を保ったまま呼吸ができます。
出典： neuertraum.com
■ノーファンデの注意点
ノーファンデのときの注意点は、
紫外線対策はしっかりやるということ。
ファンデーションを塗らない代わりに、
日焼け止めや化粧下地はちゃんと塗りましょう。
なのでノーファンデメイクをするにしても紫外線対策は必須です。
出典： kireinakao.net
9 : 寝る前1分の深呼吸
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睡眠も美肌づくりに必要不可欠。
寝る前に1分間、深呼吸をするだけで、
深い眠りに就くことが出来ます。
誰でも出来ることだから、
今日から習慣づけてみてっ♡
質の良い眠りは美肌づくりに欠かせません。そのためには、寝る前の１分間深呼吸がおススメです。
出典： bi-plus.net
10 : 何もしない日をつくる
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そして最後の頑張らない美容法は、
「何もしない日をつくる」ということ。
たまには、1日中メイクも、スキンケアもせずに
好きなだけ寝て、とことんリラックスして。
このように無理をしないことが、
体と心のリフレッシュになり、
キレイに繋がる方法となるのです。
「頑張ってスキンケアするほど美しくなるどころか肌の状態は悪化してしまう。」
頑張らなくたっていいんだから♡
決して頑張る必要はない。
頑張らないでキレイを手に入れたっていいのです♡
