運動不足はタレ尻を作る
お尻の下の部分がたれてしまい、太ももとの境が曖昧になっていませんか？
このようなタレ尻の原因は主に運動不足が原因。そのため、筋肉が緩んでしまい、ヒップがどんどん下がってしまいます。そこで筋肉をつくるエクササイズを行っていきましょう。
おすすめはスクワット。実はスクワットは1回やることで、腹筋100回分の効果を得ることができるのだとか。
まず足は肩幅程度に開くようにして、手を胸の前で真っ直ぐ伸ばすようにしましょう。
その後太ももが床と水平になる状態まで腰を落とすようにします。この時、呼吸に合わせてゆっくりやること、そして背中を丸めないようにしてくださいね。
また、曲げている時は太ももの裏の筋肉が働いているかを確認するようにすることが大切です。
膝がつま先より前に行かないように注意して。自分のペースでやるようにしてくださいね。
むくみはボコボコ尻を作る
お尻がボコボコしていて触ると冷たく、ひんやりしていませんか？
このように冷たくひんやりしたお尻は体の代謝を下げるだけでなく、セルライトを生み出す原因につながってしまいますよ。
セルライトを作ってしまったら最後。なかなかボコボコした脂肪は解消できないので早めの対策が必要です。
セルライトの原因は老廃物が体に溜まっていること。そのため、マッサージをしてほぐしていきましょう。
マッサージをするときは、握りこぶしを使ったマッサージがおすすめ。軽く握りこぶしを作り、第二関節を気になる部分に当てます。そして、くるくる円を描くようにしてくださいね。
痛ければ痛いほど、老廃物が溜まっている証拠なので、しっかりマッサージしていきましょう。
猫背はペタンコお尻を作る
横から見た時、お尻特有のふんわり感がなく、ペタッとしていませんか？そんなお尻を作る原因として、長時間同じ体勢でいることと猫背が挙げられます。
長時間同じ姿勢を続けると、筋力が衰えるだけでなく、背骨や骨盤にも悪影響を及ぼしてしまいます。
さらに老廃物も溜まりがちになってしまうので、むくみを作る原因になってしまいますよ。
できるだけ長時間同じ体勢でいるのではなく、適宜休憩を入れて体を動かすようにしてくださいね。
脚組みはデカ尻を作る
「もともとお尻は大きいの」と開き直っている人もいるかもしれませんが、横に広がったお尻は骨盤の歪みが原因となっていることもあります。
悪い姿勢の体勢のままでいると、骨盤が歪み太ももがどんどん横に広がるようになってしまいますよ。
片足だけを組み続けないようにすること、そして猫背にならないように注意することが大切です。
今回はタイプ別に見るふんわりヒップの作り方をご紹介しました。ダメ尻は下半身デブを作る原因につながってしまいます。
自分はどのダメ尻なのかをチェックして改善していきましょう。そしてふんわり上向きのヒップを作っていきたいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
