ポテトサラダ
口の中でホロホロと崩れるポテトサラダ。お腹に溜まりやすいことから多くの人が好んで食べているのではないでしょうか？
しかし、じゃがいもは血糖値を上げやすくさらにおデブの元となるマヨネーズが入っているため、ダイエットには不向きです。
ただし、熱に強いビタミンCが含まれていたり、腸の調子を整えたりする働きがあるので、できれば夜食べるのがオススメです。
マヨネーズを控えめにしているものを選ぶか、食べ物の消化のスピードが早いお昼に食べるようにして、夜は控えるようにしましょう。
市販の春雨サラダは高カロリー
低カロリーと思われがちな春雨ですが、実は主成分は炭水化物。そのため、いくら食べても大丈夫なものではありません。
その上、春雨サラダの味付けは砂糖や油が多めに使われているのでダイエットに不向きといえるでしょう。
もし、春雨サラダが食べたい場合は自分でカロリー低めに作るのがベストです。
味付けを控えめにしたり、ドレッシングをノンオイルのタイプを使ったりなどして工夫をするようにしましょう。
シーザーサラダはかなりの高カロリー
飲み会や合コンなどでよく食べられているシーザーサラダ、クリーミーなドレッシングとチーズが野菜に絡まって美味しいよね…と思うかもしれませんが、サラダとして扱うのはNGです。
シーザーサラダは確かにサラダかもしれませんが、カリカリに焼いたベーコン、糖質がたっぷり含まれたドレッシングとおデブを作る素がたくさん。
濃厚でクリーミーなソースはノンオイルのドレッシングと比べると、約3～6倍ほどのカロリーがあるのだとか。
シーザーサラダドレッシングやごまドレッシングなど、濃厚でクリーミーなドレッシングは高カロリーなものが多く、ノンオイルタイプのドレッシングと比べると約3～6倍ほどのカロリーがあるのだとか。
できるだけノンオイルタイプが多い和風のものか、オリーブオイルに塩を混ぜたものといったシンプルなものを使うようにしたいですね。
マカロニサラダはサラダじゃない
お腹に溜まるからと、ランチのサラダとして選んでいませんか？サラダコーナーには置かれているかもしれませんが、使われているのはほとんどがマカロニです。
マカロニは糖質がたくさん含まれている上に、柔らかいため、あまり満足感を得ることができませんよね。
その上マヨネーズがかかってしまうとさらにカロリーが高くなってしまいます。
マカロニやショートパスタが使われているものを選ぶときは、できるだけヘルシーなものを使うようにしましょう。
今回はデブに導くサラダをご紹介しました。
サラダ＝ヘルシーと決めつけるのはNG。しっかり何が使われているのかをチェックして食べるようにしてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
