冬の終わりが別れ道。恋の季節を「最高の自分」で迎えるためにしたい4つのこと。
年が明け、もう冬も終わりに近づいてきました。恋の季節、春を迎える準備はできていますか？季節の変わり目は、肌や身体がダメージを受けやすい。冷え性、乾燥、紫外線、冬太りなど、念入りの対策が必要になります。恋の季節を「最高の自分」で迎えるために、冬の終わりにすべきことをご紹介します。
春までに、変わりたい。
出典： weheartit.com
年が明けて、1ヶ月が過ぎて、
冬ももう後半。
季節の変わり目は、
肌や身体がダメージを受けやすいんです。
冬の終わりにどれだけ努力するかが、
運命の別れ道です。
たった4つのことを心がけるだけで、
恋の季節がもっとすてきなものになるかもしれません。
1、体を冷やさない
外が寒い冬は、仕事や学校で出かけていると、
体の芯から冷えてしまうことも。
体が冷えていると、
健康にも美容にも悪影響があります。
内側から温めるように心がけましょう。
■湯船につかる
毎日できるだけ湯船につかるのがおすすめです。
体を温めるだけでなく、汗や汚れもきちんと落ちます♭
効果を上げる方法などは、
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■生姜 or ホットココア
体を内側から温めるには、
生姜やホットココアがおすすめです。
生姜が冷え性に効くのは有名ですが、
ホットココアの保温効果もすごいんですよ〜！
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2、保湿をしっかり
冬の肌のダメージは、春まで長引いてしまいます。
乾燥しないよう、しっかりと保湿をしましょう！
季節の変わり目はとくに荒れやすいので、
注意が必要です！
外気の湿度も低下するため、より一層の保湿が重要になります。部屋は暖房よりもストーブで温め、加湿器をつけるようにしましょう。
■化粧水やパックで念入りに
化粧水をたっぷり何回もつけることが大切です。
1回ではなく、2回、3回と重ねてつけましょう◎
また、フェイスパックを利用して、
一気に保湿するのもおすすめです。
上からラップをすると、さらに保湿効果があるそうです♪
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■お風呂場のドアは開けておく
お風呂から上がったときの急な乾燥を防ぐために、
お風呂場のドアを開けておくのもおすすめです＊
加湿効果が期待できます！
お風呂から出た後は、部屋全体に加湿効果があるため、バスルームのドアを開けておいてもいいでしょう。
3、紫外線対策を始める
出典： weheartit.com
春が近付くにつれ、
紫外線の量は一気に増えます。
しかも、冬の間にお肌は弱ってしまっているので、
そのダメージを受けやすいんだとか…。
春は冬の乾燥で肌が弱っているところに、急に紫外線が増えるのです。そのため3月、4月、5月もUVケアに要注意な季節です。
このグラフによると、
冬でも意外に紫外線の量が多いですよね…！
これは油断してはいけません＞＜
今までなにもしていなかったひとは、
早急に紫外線対策を始めたいところです＊
■UVカットの下地を使う
夏だけは日焼け止めを塗る…
これでは紫外線対策は充分ではありません。
UVカットをしてくれる化粧下地やBBクリームを
普段から愛用しておけば、焦らなくても大丈夫◎
■美白効果のあるものを食べる
栄養素を考えながら野菜を食べることも、
美白につながります。
紫外線対策として、有名なのはビタミン。
そしてメラニンの生成を防ぐためには、
抗酸化作用のあるものを食べることも必要です◎
ビタミンCは、みかんやいちごなどの果物類、β－カロテンとビタミンEはかぼちゃやにんじんなどの緑黄色野菜、ビタミンB2は卵や納豆、牛乳、そして亜鉛には魚介類や肉類に多く含まれています。
【お豆腐と納豆入り〜フワフワたまごのレンチン蒸し】
豆腐と納豆が入っていて、
女子には嬉しい栄養素がたっぷり！
レンジでできちゃうので簡単です♪
【かぼちゃとにんじんのポタージュ】
一品増やしたいときにぴったりの、
ほっこり優しい味わいのスープ。
いちごやザクロに含まれるエラグ酸やエビや鮭、カニなどに含まれるアスタキサンチンも強い抗酸化作用があることで知られています。
【鮭フレーク DE 豆乳クリームパスタ】
鮭フレークを使った簡単レシピ。
牛乳ではなく豆乳なので、ヘルシーです♡
【ドライストロベリー】
材料3つで、ドライストロベリーが作れちゃいます♡
そのまま食べるのはもちろん、
お菓子やパンに混ぜても使えます♪
4、室内で体を動かす
出典： weheartit.com
寒い冬は、家に引きこもりがち。
なるべく外には出かけたくないので、
必要最低限以外は身体を動かさなかったりしますよね。
そんなときは、少しでも家のなかで身体を動かして、
周りのひとと差をつけちゃいましょう♡
ヨガやピラティスなど、ゆっくりした運動で鍛えるエクササイズがぴったり。筋肉量の少ない女性でもはじめられますし、筋肉トレーニングと比べ、腰への負担もそれほどありません。
■お風呂のなかでヨガ
出典： www.yogaroom.jp
お風呂の洗い場で、
イスに座ったときにできるヨガのポーズ。
ウエストの脂肪を燃焼してくれるので、
引き締め効果があります＊
息を吐きながら上体を右にねじっていき左ひじを右の膝にかけます。
胸の前で両手を合わせて合掌します。合掌した手が胸の前にくるように、さらにねじりを強くしていきましょう。
出典： www.yogaroom.jp
出典： www.yogaroom.jp
こちらは、浴槽の中でおすすめのポーズ。
らくだのポーズの変形です。
バストアップ効果や、
れをとる効果があるみたいです。
正座をして足首をおしりの外に出し、割り座になります。
手を後ろについてから、背筋を気持ちよく伸ばした後、息を吸いながら肩を後ろに引き胸を開いていきます。
出典： www.yogaroom.jp
恋の季節は、もうすぐ。
出典： weheartit.com
恋の季節は、
すこしずつ近づいてきます。
最高の自分で恋ができるように、
今のうちから準備しておきましょう♡
