生理期間は最強のデトックス。デトックスを最大限に活用するために気をつける4つのこと

"生理だから"なにもしないはもうやめよう。

■生理は最強のデトックス。

生理のデトックス能力が高い人は
美人度、女性力、いつまでも若さを保つ力、体を引き締める力も高いんですよ。

誰でも1ヶ月に1回は来る生理、有効活用していきましょう♡

キレイを磨く生理期間7days

1「眠くても昼寝は我慢」

体内にあるすべての管のこと（血管、リンパ、消化管、尿道、乳腺など）をスロータスと呼び、各器官に栄養を送ったり、排泄物を出す経路としてとても大切にしています。生理中に昼寝をしてしまうと、このスロータスを塞いでしまうと言われているんです。

出典： googirl.jp

デトックス機能をたっぷりと使いたいなら
ほんの少しの我慢をしてみて。
うたたね程度なら大丈夫です。

2 「香味野菜を食べる」

香味野菜はネギ、生姜、ニンニクなどのことを指します。
香味野菜を生理期間多く食べるとデトックス効果が期待できます。
冷え性改善や新陳代謝をよくする動きも。

スーパーなどでも簡単に手に入る食材たちなので
香味野菜を豊富にとってみるといいでしょう。

■レシピ　「鶏むね肉の香味野菜塩ごま油あえのせ」

電子レンジで鶏むね肉も調理するだけなので
ひとり暮らしさんにも♡

■レシピ はちみつ生姜のホットヨーグルト

3 「テレビや人混みは避ける」

明日1日のお休みがとれたらどうする？休日を充実させるためにすること。｜MERY [メリー]

あなたは明日1日お休みがとれたらなにをしますか？ぐっすり寝ることも大切だけど、それだけだとなんだか物足りなくないですか？今回は充実する休日を過ごすためにすることをご紹介。休日を充実させれば仕事や学校ももっと頑張れるはず！

ゆったり充実リスト。 のぞいてみると、自分に合うリラックスする時間の過ごし方見つけられますよ。

■ストレッチをする

柔らかいって色っぽい！健康で女らしい身体を作るならストレッチ♡｜MERY [メリー]

しなやかで柔らかい身体って色っぽくて憧れますよね♩ストレッチで身体を柔らかくすれば、女らしいしなやかな身体が手に入るかも！ストレッチの健康効果は絶大なので試してみる価値ありますよ〜

how toです♡

好きな音楽などを聞いたりしてもいいかも。
お気に入りになるようなday offを過ごして。

4「体をあたためる」

体温が上がると血流が良くなり、お肌の乾燥やむくみなどが改善したり、基礎代謝が上がって消費カロリーが増え、痩せやすく太りにくい体になると言われています。

出典： duol.jp

普段からあたためることもとてもいいことなんです。
生理中はあたためるをポイントにするだけで
「痛み」も和らげてくれますよ。

■ゆずをお風呂にin

冬至の時にゆずをお風呂にいれるのと同じように
ゆずには体をぽかぽかにする効果があるんですよ。
匂いもいいので、ゆっくりしたい日にはいれてみると◎

バスソルトなどよりも
リラックス効果も期待できます。

■腹巻きをつけてみる

体内をリセットしてると思えば、もう辛くない。