食事を変えれば必ず痩せる。意志の弱いあなたにを助ける少しの7つのアイディア
運動も食事制限もムリ。でも痩せたい気持ちもダイエットやってみようかな〜なんて気持ちもあるんです。痩せるにはやっぱり食事を変えるのが効果的。意志が弱くてなかなか変えられないあなたに、ちょっとした7つのアイディアをプレゼントします。便利な機械に頼るのもたまには、アリ！
運動ムリ、食事制限もっとムリ
出典： weheartit.com
痩せるために食事制限…？
それはちょっとムリかな。食べるの好きだし。
とかなんとか言ってたらいつまでも痩せられないかもしれないですよ〜
実際に痩せるのに一番の近道は食事の変化です。
誘惑にいつも負けちゃうあなたでも、物理的に制限をかければ成功するかも？少しのアイディアを使ってダイエットに挑戦しましょう♭
少しのアイディアが助けてくれる
■（1）粉麺→野菜麺
食べたいものは食べたい。
でもそれが野菜だったらいいんじゃない？
まずは麺類を食べる時、パスタやうどんなどの粉麺を野菜麺にチェンジ！
最初はパスタと野菜麺を混ぜて食べたりするのもいいかもしれません。ベジッティとも呼ばれる野菜麺、作っているうちに意外とクセになるので大量生産しちゃいそう…。
出典： portal.nifty.com
機械にセットして、ハンドルを回すとあの野菜がすっかり麺に。
大根やニンジン、きゅうりなど色々な野菜で作れば彩りも綺麗でおしゃれな食卓に。
ヘルシーだし、どうしても食べたいあの麺欲に抗う必要もないですよ。
■（2）油の量軽減
野菜、食べる。
でもドレッシング、かけすぎる。
￥802
［オイルスプレー］ドレッシングに欠かせないオリーブオイルや、普段使う油。身体にいいと言われる油でも、摂り過ぎは太る原因。だったらスプレーで出るようにしちゃいましょう♭
野菜多めの生活になんとか切り替えられるかも…！
でもそれ大量に油・ドレッシング使ってたら意味無いですよ〜
オイルスプレーでセーブ。
■（3）水→炭酸
お腹減るから食べちゃうのは仕方ない。
お腹へってるから食べちゃうんです。
じゃあ満腹感を得られる炭酸水にチェンジを！
とは言え甘い甘い砂糖入りでは意味がなくなってしまうので水代わりに飲んでくださいね。おしゃれなボトルに入れて持ち歩いちゃったりして。
満腹感ＵＰ効果による食べ過ぎ防止と、便秘を解消する効果があるためです。ついつい食べ過ぎちゃうという方、便秘によるお腹太りにお悩みの方にはもってこいのダイエット方法です。
出典： hadalove.jp
■（4）栄養補給を簡単に
その気はある。
ただ、面倒くさい。
ブラウン マルチクイック ハンドブレンダー 【1台2役 : 「つぶす」「混ぜる」】 MQ500
￥3,918
［ハンドブレンダー］洗い物も面倒なく簡単にできるハンドブレンダー。グリーンスムージーなどを作るのにぴったり。
朝ごはんを食べないorカロリーの高すぎる食べ物を食べるよりは、スムージーやスープにしたほうがいいのはわかっているんだけど、作るのがめんどくさいのです。
でもハンドブレンダーなら片手でスイスイだから健康朝ごはん生活も捗るかも？
ヨシザワ@yoshi_zawa
ハンドブレンダーを買ったので、午前のおやつにグリーンスムージー作って飲んだ なるほど、これを毎朝ごはんにしてたら、ダイエットにも健康にもなれるだろうな〜
2016-02-02
■（5）セーブしてもらう
自然に手が動いちゃうの〜誰か止めて〜
出典 kakaku.com
プラスチックの輪っかとキャップのパーツになっていて、まずプラスチックの輪っかを留めたい袋にセット。
出典： kakaku.com
キャップを装着すると、こんな風に。
中身の取り出しも少しずつ、でもスムーズにできますよ。
ワイドサイズも販売されているので、ポテトチップスなど魔の食べ物にも対応可能。
■（6）イメージダイエット
未来の想像、はじめます。
出典： itunes.apple.com
【ダイエットキオスク】（iPhoneアプリ）
ダイエットが捗らないのは想像力不足が原因かも？
痩せた自分を実際にアプリで出してみて、現実と比較。
これでカムバックモチベーション…！
出典： weheartit.com
他にも結果こんな姿になりたい、と思えるような写真を待ち受けにしたり、自分のモチベーションを保つ方法があると自然と痩せようとする気持ちが長続きするかもしれません。
■（7）米→豆腐
食べるのが好きな人にはちょっと難易度高いかも…
でも慣れると意外と受け入れちゃうものです。
普段の夜ご飯のお米を豆腐やおからに変える。
おかずやお昼はいつもどおりでいいので、そういうものだと思えばいける。
大豆のイソフラボンが、綺麗も一緒に作ってくれるので本気なら試す価値ありですよ。
2年前、結婚式の為に、3ヶ月間夕食のご飯を豆腐に置き換えて-8kgのダイエットに成功しました。
ダイエットに成功したのが初めてだったので、おすすめです。
おかげでドレスも着れたし、そのあと豆腐ダイエトはやめてしまいましたが、リバウンドはありませんでした。
少し変えれば身体も変わる
出典： weheartit.com
ダイエットは結局自分のやった分だけ返ってくるはずです。誘惑に弱いあなたも少しのアイテムやアイディアがあれば痩せへ近づけるかも？
便利な機械に頼るのもたまには、アリ！
