走ると脚が太くなる！？正しく走ってスッキリ痩せるためのランニング白書
走ると脚が太くなる？体重が増える？胸が落ちる？そんなランニングにまつわるウワサの真偽を検証します◎正しいフォームでのランニング・ジョギングを継続することで、代謝が上がりダイエット効果が得られるのです！途中で諦めずにh知り続けましょう！
いろんな噂に惑わされる…。
「ダイエットには歩く＞走るらしい。」
「走った方がカロリー消費するって！」
「でも走ると脚太くなるらしいよ…」
もう！結局どれがホントなの！？
ダイエット目的の「ランニング」に関する
様々なウワサの真偽を検証してみましょう◎
「走ると脚が太くなる」ってウワサ。
私が走る理由。
それはもちろん“痩せたいから”。
美脚を目指して走っているのに、
脚が太くなるなんて冗談じゃない！！！
■「太くなる」はあり得る
衝撃的事実。
太くなっては意味がありません。
■でも、それは最初だけ！！
でも、ご安心ください！
ランニングを始めたばかりの頃に
起こってしまう現象で、
ずーっと太くなったままではありません。
でもそれは筋肉が増え始めたせいではあるのですが、その後から細くなってきます。
脚の筋肉が増えたことで、基礎代謝が上がってカロリーを消費しやすくなるんですね。
久しぶりに動いたことで、
筋肉だってビックリしてるんです。
■フォームが悪いと、太くなるかも。
正しい姿勢でランニングすることも大切。
変な走り方だと、
おかしな場所に筋肉がついて
脚が太くなることもありえます。
気を付けたいのは、
背筋をぴんと伸ばしたフォームで走ることです。
この時腰は高い位置を保っておくことも大事です。
■結論：きれいなフォームで継続して走る！
脚太くなったからもうやめよう…。
↑これが1番ダメなパターンです。
「走ったら体重が増えた」ってウワサ。
走って汗かいてスッキリ～♡
なのに、体重を計ったら…。
そんなひどい仕打ち、アリですか？
のんのんダイエット垢@shihomahi1004
ランニング2日続けてやっただけで 体重2キロ増えた。笑 のんの筋肉質の凄さね✨笑 見た目重視やから まぁ続けるけど(*´꒳`*)
2015-05-29
■「体重増加」はありえる。
これも、ありえることなんです。
でも、安心して？
■でも、これも最初だけ！
脚が太くなる問題と同様に、
体重が増えてしまうのも
“ランニング初期症状”と言うことができます。
ある程度までは、筋力がついてくるので、筋肉は脂肪より比重が重いので、はじめは重くなります。
■筋力がつく→代謝UP◎
ランニングを継続することで、筋力が付きます。
すると代謝がアップして痩せやすい体に♩
きっとそのままジョギングを続ければ、見た目も綺麗に痩せていくはずです。
筋肉がついて基礎代謝が上がって健康的に痩せられるはずなので、
体重が減らないからといって、ジョギングをやめてしまわないでくださいね。
■結論：ゆっくりでいい。続けよう。
走るペースはゆっくりでいい。
（むしろゆっくりの方が◎）
体重が減るまで根気よく続けるのです。
基礎代謝を上げるためには、一回３０分くらいの時間をかけてジョギングしてください。速いスピードで走る必要はありません。
ゆっくりでいいので、とにかく３０分くらい走ってください。
「走ると胸がなくなる」ってウワサ。
女の武器、おっぱい。
せっかく痩せても、ぺちゃぱいに
なってしまうのはやっぱり嫌。
■「胸がなくなる」はホント。
残念ながら、走って揺れた胸は
どんどん小さくなっていってしまうでしょう。
ただ、防ぐことはできます◎
「揺れ」はバストダウンの大きな要因！脂肪が燃えやすくなるだけでなく、バストの形をキープしている「クーパー靭帯」が伸びてしまい、下垂や型崩れの原因になります。
出典： moteco-web.jp
