成功率96%！？小顔効果も期待の箸置きダイエットで美味しく食べて楽痩せ♡
あなたは箸置きを持っていますか？実は箸置きはダイエットの必須アイテムなのです。箸置きダイエットの方法は簡単。一口食べたら箸を置くだけ。1口30回よく噛んで食べるだけで簡単に痩せられ、お腹いっぱいになるダイエット方法として注目です。その他にも美肌や顔やせなど嬉しい効果もたくさん♡今すぐチェックして今日から実践しよう。
ダイエット成功のカギは習慣作り
出典： weheartit.com
食べ物や運動じゃなかった！ダイエット成功の秘訣は食事方法にあり。習慣づければリバウンドだって怖くない。
箸を置くだけ「箸置きダイエット」
いつもの食事はそのままに。食べたらその都度、箸を箸置きに置くだけ！
食べ方をちょっと変えるだけの簡単ダイエット法です。
箸置きダイエットの方法
■一口食べたら箸を置く
一口食べたら箸を置きよく噛む。噛み終わったら箸を取りまた食べる。
口の中に食べ物が残っている状態でまた食べてしまうのはNG。
■1口で30回噛むように意識しよう
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1口で最低30回噛むのを習慣づけることによって無理なく健康的に痩せましょう。
■和食に限らずOK
お箸だけじゃなくフォークやスプーンでも箸置きに置いてみよう。ゆっくりよく噛んで食べることが大切です。
どうして痩せられるの？
■時間をかけて食べることで満腹感が
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早食いは満腹と感じるより前に食べ過ぎちゃう。またゆっくり食べた方がエネルギーを消費しやすく痩せやすい。
満腹中枢に血糖値の上昇が伝わるまでの時間が20分間、その間で食事が終わる早食いの人は、必要以上に食べてしまっている可能性が高い
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同じ食事をしても、ゆっくり食べた方が食後にエネルギーを多く消費し、ダイエット効果が高いことが分かった
■噛む回数が増える
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噛むことで脂肪燃焼効果が期待できる！食べ物の消化も良くなり一石二鳥。
噛むという行為は脳に刺激を与え、交感神経に働きかけるのです。このプロセスにより脳からノルアドレナリンというホルモンが分泌されます。この一連の作用は脂肪を燃焼させる効果があります。
箸置きダイエットでは、１口でたくさん噛む（咀嚼）することにより、消化が良くなり血液やコレステロール値なども改善する効果があります
■食べる量が減る
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ゆっくり食べることで満腹感が得られる。そうすることで食べ過ぎを防止。
食事の時間が長くなり、食事中に満腹中枢が刺激されることで、食べすぎを防ぐことができます。
最新の研究結果から、噛む回数を増やすことで、食事量を約15％減らすことができることがわかっています。
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美肌効果やシワ予防、小顔効果まで
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しっかり噛むことで多くの唾液が分泌される。唾液は美肌にも効果的みたい♡また噛むという行為は顔の筋肉を使う為、顔痩せにも繋がる。
唾液は消化を助けたり、口の中をキレイにしたり、PHを弱酸性に保って雑菌などから身体を守っています。さらに唾液は若返りや美肌に効果的な美容成分が含まれている、まさに「天然の美容サプリ」なのです！
出典： josei-bigaku.jp
また顔の筋肉使うため、小顔やシワ予防のエクササイズにもなります
お気に入りの箸置きを見つけて楽しくダイエット
箸置きダイエットで食べてキレイに
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食べるものはそのままで運動もいりません。超簡単！箸置きダイエットで美味しく健康的に痩せよう。
