【峯岸みなみ・ダイエット／モデルプレス＝1月26日】峯岸みなみさんのライザップの新CMで披露した美ボディが話題になっていますが、ライザップ式トレーニングはもちろんのこと、Twitterで紹介されたトレーニング中の食べ物にも注目が集まっています。しっかりと引き締まったメリハリ美ボディを作りあげた食生活とは？

徹底した食事制限

今回のダイエットは食事制限も徹底していた様子。

炭水化物はもちろん、糖質の高いイモ類や根菜類、脂質の高いものなど食べていはいけないNG食材が多く、食事は毎食写真に撮って専属トレーナーに報告して管理するという徹底ぶり。

多忙を極める峯岸さんは、コンビニで手軽に手に入る食材で、賢くタンパク質を摂取していたようです。

ローソン“骨つきスモークチキン”

ダイエットと同時に筋肉をつけるため、タンパク質の摂取は必須。食事制限とタンパク質摂取を同時に叶えた、ローソンの骨つきスモークチキンが峯岸さんの心を支えたそう。

鶏肉は低脂肪・低カロリー・低糖質で高タンパク質なので、トレーニング中のアスリートやダイエッターの中でも定番の食材ですが、肉は淡泊なため食べ飽きてしまうことも…。

ハムのようなジューシーさ

しかし、このスモークチキンはしっかりとした味と、柔らかい肉質で美味！

ボリューミーで食べ応えもしかっりあるので、サラダなどと合わせて食べればしっかりと満腹になります。

ダイエット中は無理な食事制限などで、体力や筋肉が落ちてしまいがちなので、鶏肉などでタンパク質をしっかりと補給したいですね。

セブンイレブンの“さばの塩焼”

徹底された食事管理の中で峯岸の食生活を支えたという“さばの塩焼”。

筋肉を付けるために必須と言われている栄養素がタンパク質。筋肉をつけるためには一日一定以上のタンパク質摂取が重要で、タンパク質が豊富なさばをよく食べていたようです。健康維持に欠かせない「必須脂肪酸」も含まれているため、ダイエットのサポートにピッタリの食材。

コンビニで手軽に本格的な美味しさ

このさばの塩焼き、「コンビニのなんて美味しくないんでしょ？」と侮るなかれ！

家庭のグリルで焼いたものと遜色ないほど、美味しいんです。

なかなか日々の食事に取り入れにくいさばですが、コンビニで手軽に買えるというのも嬉しいポイントですよね。

ストイックに食べ続けた“ブロッコリー”

指原莉乃がツイッターで「みいザップの後半期間、みいちゃんがブロッコリーをたくさんたべてて、もうブロッコリーは一生食べたくないだろうなって思ってたんだけど、ライザップCM撮影したその次の日にもブロッコリー食べてて驚いた。」と明かし、峯岸さんのストイックさがうかがえます。

ブロッコリーは多くのトレーナーやアスリートが推奨するほど、ダイエットやトレーニングに適した食材。

ビタミン、ミネラル、カロチンなどダイエット中に不足しがちな栄養素を補ってくれます。他にもクロミウムとうミネラルを含んでおり、脂肪の燃焼と筋肉の作る働きをしてくれるそう。

マヨネーズは厳禁

ボイルしたブロッコリーに、ついついマヨネーズをかけて食べたくなりますが、ダイエット中はNG。

変わりにエクストラバージンオリーブオイルと塩などがオススメです。エクストラバージンオリーブオイルは善玉コレステロールを増やすオレイン酸が含まれており、血液をサラサラにするなどに健康面でのサポートや、便秘を解消してくれる効果もあります。

抗酸化作用もあるので、アンチエイジングや美肌効果も期待できますよ。

いかがでしたか？

ダイエット中、一番辛いのが食事制限ですよね。バランスのいい低カロリーで低糖質の食事がいいとわかっていても、毎食自炊というのも難しもの。

こういったコンビニで買えるお手軽食材を活用するのはダイエットを続けるカギとなりそう。

食生活の改善と正しいトレーニングで、峯岸さんのような美ボディを目指したいですね！(エディタ(Editor)：dutyadmin)