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今回レポートするのは、3COINSで購入した「ピラティススティック」。

ピラティスといったら、多くのモデル・女優さんたちのあいだでも人気のエクササイズです。ヨガインストラクターの筆者も何度か経験あり！ ただこのスティックは初見です。

いったいどうやって使うの？


3COINSの公式Instagramを見て気になっていた「ピラティススティック」。


「【Healthcare】ピラティススティック」880円/税込
サイズ：＜本体（約）＞長さ92cm
＜チューブ（約）＞長さ75cm（1個あたり）
＜リング（約）＞直径16cm（1個あたり）
カラー：ホワイト

「ピラティススティック」は、この1本の長いバーでバーベルやゴムバンドなど複数のトレーニングができるという商品。


箱を開けてみると、組み立て前の状態で入っています。組み立て方はとても簡単で、「ピラティススティック」のチューブが付いていない側同士を接続するだけ。

2つの突起部分を手で押さえてはめ込み、カチッと音がするまでグリップバーを回せば完成！

では、仕様を詳しく見ていきましょう。



組み立て後の本体の長さは、約92cm。結構長めだけど、持ってみると軽い！

グリップバーには滑り止めのスポンジが付いていて、しっとり・ふんわり。ツルツルと滑りにくく、安定して握ることができます。


チューブはそれぞれ約75cm。適度な伸縮性があって、トレーニング時にいい働きをしてくれそうな予感。


その先についたリングに足を引っかけて、さまざまな動きをするようです。

パッケージ裏面には、4種類のトレーニング例。どれもレベルが高そうに見えるのですが、その分シェイプアップに効果を期待できそう！


さて、運動には慣れているヨガインストラクターの筆者ですが、「ピラティススティック」を使いこなすことはできるのでしょうか。

「ピラティススティック」は、ヨガマットと一緒に使うのがおすすめだそう。

まわりに人や物がない場所にヨガマットを敷いたら、まずは1つめのトレーニング。


リングに両足をかけたら、本体両端を手で持って体のうしろ・肩のあたりにセット。片方の足を前、もう片方の足をうしろに開いて立ちます。


これ、胸がグイ～ンと開くっ！ 仕事柄、どうしても腕を体の前に伸ばした姿勢でキーボードを打つ時間が長く、巻き肩気味だと自覚している筆者にとって「これが本来の肩の位置だった」と思い出すきっかけに。姿勢の矯正によさそう！


次はハイプランクから足を持ち上げるトレーニング。道具なしでも強度の高いトレーニングですが、チューブの伸縮性が加わってよりハードに。体幹はもちろん、腕や足、お尻にも効く～。足の高さをキープするだけでなく、テンポよく上げ下げすると汗が滴ってきます。

※「ピラティススティック」に汗や汚れがついた場合、水を含ませた柔らかい布で拭けば清潔さをキープ。


3つめはスクワットでしょうか。 リングに両足をかけたら、本体を体のうしろ・肩のあたりにセット。


足幅を広くして腰を引き、ひざを90度に曲げる～ひざを伸ばす×適度な回数。太ももやふくらはぎのトレーニングをしていきます。ここでも胸を開いた姿勢が保たれるため、目線が下がりにくくて◎。チューブを本体のグリップバーにクルクルと巻き付けて短くすれば、負荷をググッとかけることも可能です。

最後は…これもまた足のトレーニング？


ひざを立てた姿勢で座り両足にリングをかけ、本体は体のうしろ・肩のあたりにセット。そのまま仰向けになり、両足を床から持ち上げます。片方の足はまっすぐ、もう片方の足はひざを曲げる動きを交互におこなってみました。

足だけに効くのかと思いきや、下腹も絶妙にキツい！ 仰向けになったついでに、縦・横の足パカをするのもいいかも。


以上、パッケージに記載された4つのトレーニングを実践してみました。すべてに共通していたのは、やはり“胸の開き”でしょうか。正しい姿勢を維持しながらトレーニングができるので、効果がグッと増すことに加えて美背中作りにも期待大です。

体をシェイプアップしたいのに動くのが億劫になりがち。そんなとき「ピラティススティック」があれば、涼しい自室で悠々とトレーニングができちゃう！

ほかにもいろいろな使い方ができるようなので、気になった方は店舗や公式通販サイトをチェックしてみては？
※詳しい使用方法や取り扱い上の注意は、パッケージに記載されています。

＜文・撮影／高木沙織＞