【美容／モデルプレス＝1月24日】ダイエットや肌荒れに気を遣う女子にとって、おやつを食べるのには若干の罪悪感が付きまといますよね…。しかし、お肌やダイエットに効果的なおやつがあるのをご存知ですか？美味しくおやつを食べてキレイになれるなんて、夢のようですよね。今回ご紹介するおやつはコンビニで手に入れられるものばかりなので、手軽に取り入れられますよ。

ナッツ類

アーモンドやクルミ、カシューナッツなどのナッツ類はビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、お肌にもダイエットにもピッタリのおやつ。

コンビニなどでもミックスナッツなどが売られているので、手軽に食べられますよね。

注意したいのは、無塩のものを選ぶこと。塩味に味付けされたナッツは意外と塩分が高く、塩分を摂りすぎるとむくみやすくなってしまうので、要注意です。

ココナッツチップス

ココナッツオイルの流行でココナッツチップスなどもコンビニなどで見かけるようになりました。

ココナッツは食物繊維が豊富なので便秘解消などに効果的なだけでなく、抗酸化作用の強いビタミンEも豊富で、アンチエイジングや美肌に効果を発揮してくれます。

自然な甘みと、ココナッツの風味、パリッサクッという軽い食感も病みつきです。

あんこ入り和菓子

あんこの材料である小豆はポリフェノールが豊富で、アンチエイジングに効果的。

さらに、お肌の新陳代謝をアップさせてくれるビタミンB群が豊富なので、ニキビ予防やターンオーバーの手助けもしてくれます。

和菓子は洋菓子のようにバターなどの油分が含まれていないものがほとんどなので、比較的ヘルシーなのも嬉しいところ。しかし食べすぎには注意してくださいね。

ダークチョコレート

チョコレートはニキビになる！と言われることが多いのですが、実はチョコレートでニキビができるという事実は無いんです。

むしろ、チョコレートにはポリフェノールや食物繊維が豊富で、美肌に効果的。

血糖値を素早く上げてくれる効果もあるので、食欲を抑え、少しでも小腹を満たしてくれますよ。

よりチョコレートの美容効果を得たい場合は、ミルクチョコレートなどよりも、カカオ含有量が70％以上のダークチョコレートがオススメ。

グミ

グミはゼラチンでできているので、美肌に欠かせないコラーゲンがたっぷり。硬い噛みごたえのあるグミを選べば満腹感を得られ、食べ過ぎや食欲を抑えてくれますよ。

しっかり噛むことによって顔の筋肉を刺激きるので、むくみ予防や小顔効果も！

ただし、糖分が多いのでやはり食べ過ぎには注意しましょう。

いかがでしたか？

甘いもの好きな女子にとって、おやつでキレイになれるなんて願ったりかなったりですよね。

食べ過ぎには注意ですが、小腹が減ったときは今回ご紹介したキレイになれるおやつをチョイスしてみてください。(エディタ(Editor)：dutyadmin)