隠せないから永遠の悩みになる。顔の悩み別理想の小顔を作るメゾット
女の子は悩みがたくさんあるのです。気になるのは顔の大きさ。顔は隠せないからこそ永遠の悩みなのです。小顔になりたいっていっても、気になる所は人それぞれ。顔の気になる場所別に小顔になるコルギ（骨気）やマッサージ、表情筋エクササイズをご紹介します。
女の子だもん。悩みは尽きません。
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女の子は悩みがたくさん。
ダイエットもコスメも恋愛も。
だからこそ、可愛くなりたいのです。
その中でも、気になるのが”顔”。
毎日見える場所だからこそ気になるのです。
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顔って365日見えます。
写真もたくさん撮る事もある。
だからこそ、「小顔になりたい」は永遠の悩み。
悩みの場所別に小顔になれる方法をご紹介します♡
毎日出ちゃうフェイスマッサージをマスターせよ！
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小顔になるには、毎日の努力が大切。
スキンケアの時に一緒にマッサージをしましょう。
毎日マッサージをすれば、しっかりむくみが取れて小顔に近づけます。
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顔のマッサージをする前に首元をほぐしましょう。
しっかりほぐす事で、顔のむくみをしっかり流す事ができます。
①まずは、首筋をほぐしておきます。
クルクルと円を描きながら鎖骨のリンパ節に流します。両手だとやりにくいので、片方ずつでもＯＫ。
②肩を揉んで、そのままグーッと前側へ。鎖骨のリンパ節まで流します。どちらも2回ずつ繰り返します。
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顔のマッサージは”内→外”が基本。
クリームを塗って滑りやすくして行いましょう。
（画像は左上→左下→右下→右上の順番です）
①顔の輪郭を流すようにマッサージする
②細かく円を書くようにマッサージ。鼻など細かい部分もしっかりマッサージしましょう。
③むくみやすい頬は重点的にマッサージ。
④おでこ・頬・フェイスラインを内→外に向かってマッサージする
最後に顔のむくみを脇下に流すイメージでマッサージ。
首から、鎖骨、胸と順番にマッサージしましょう。
脇の下にはリンパ節があるのでここに流すようにしましょう。
1、右手を右耳の後ろにあて、鎖骨に向かってさする。左側も同様に。
2、左手を右鎖骨の上に置き、肩先から鎖骨中央に向かって、鎖骨の上をさする。左側も同様に
3、最後に左手を右の鎖骨中央からわきの下に向かって鎖骨の下をさする。左側も同様に
気になる部分別・小顔を作るメゾット
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顔の気になる所は人それぞれ。
気になる所を重点的にケアしましょう。
頬・エラ張り・顎の3つの部分別にご紹介します。
笑た時が気になる【ほっぺ】
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笑うとプニっと出てくるほっぺのお肉。
これがなかったら、笑顔も可愛くなるのに...
って人におすすめのコルギと表情筋エクササイズをご紹介します。
■骨から効きめを！コルギマッサージ
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ほっぺのお肉の下にある出っ張った骨を押し戻すコルギです。
ひじをついて行うととっても楽に出来て、顔も後ろに反りません。
左右均等に押せるように意識して行いましょう。
笑顔を作り頬を持ち上げた状態にし、手のひらの下半分の部分を頬骨の下に当てる。
ググッと上に頬を持ち上げて、そのまま10秒キープ。
(×3回)この時、頭が後ろに沿ってしまわないように注意して！
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さっきのコルギのように頬骨に効くコルギです。
親指の付け根の骨を上手く当てて刺激しましょう。
コチラも頭が後ろに反らないようにしましょう。
1．左の画像のように両手を組む。
2．親指を頬骨の高い部分にあて、耳の方へ向ってゆっくりしたスピードで手を動かす（×3回）。
3．耳まで移動したらそのまま手を下へおろし、耳の横・首の骨の横を通って首のつけ根までリンパを流す（×3回）。
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■表情筋エクササイズでお肉を無くして
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ほっぺの筋肉を使ってスッキリしたほっぺを作るエクササイズです。
思いっきりほっぺたを膨らまします。
鏡を見ながら左右均等に、しっかり膨らましているかチェックしながら行うと◎
①両頬を思いっきり膨らませて、空気をためます。そのまま5秒キープします。
②頬の空気を一気に右側に集めます。そのまま5秒キープします。
③右に集めた空気を、一気に左に移動させて5秒キープします。
これを左右で1回として10回繰り返します。
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「お」の形にした顔の筋肉をたくさん使えるエクササイズです。
目を細めるようにほっぺを上に持ち上げましょう。
①「お」の発音のように口をつぼめる。
②そのまま口を下に引っ張ります。その時、頬は持ち上げましょう。
③またもどします。
10回行いましょう。
アップスタイルに抵抗が...【えら】
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エラが張っていて顔が大きく見える。
アップヘアに抵抗がある。
なんて人におすすめのコルギ、マッサージ方法をご紹介します。
■骨から効きめを！コルギマッサージ
手のひらでエラを押すイメージでやりましょう。
ポイントは呼吸。
呼吸と合わせて行う事でしっかり内側に押すことができます。
両手のひらの下部を左右のえら部分に当てる。
右手を支えにしながら、左手のひらで、えらの骨を押し込むようにしながら息をふーっと吐く。
頭は自然に右に傾ける。2回繰り返す。反対側も同様に。
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頬ずえをつくようにエラをグッと押しましょう。
内側に戻すイメージで行います。
顔ｋが反らないように気をつけましょう。
顔の肉を指で後ろにどかすようにしつつ、エラの一番とがっている部分に、手のひらの親指の下、一番膨らんでいる部分を当てます。そのまま頭を傾けていき、エラを内側に押します。頭の重みを利用するつもりで
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■マッサージでお肉も無くしてスッキリさせて
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エラの出ている所はほとんどが筋肉。
なのでしっかりほぐしてあげることが大切なのです。
グルグルと円を書くようにマッサージしましょう。
右の親指と人差し指で、あごの皮を挟んで、くるくると細かな円を描きながら左の耳下に向かってフェイスラインをほぐす。あごスタート～耳下ゴールを1セット。(左右各3回ずつ)
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グッと噛むとエラの所で筋肉がプ二っと出てくるはず。
ここをマッサージします。
グルグル筋肉をほぐすイメージでマッサージしましょう。
口を閉じた状態で頬とエラの間あたりに手を置き、奥歯で噛み締めたとき盛り上がる筋肉の部分に触れるようにする。（左右どちらかで「片噛み」するくせのある人は、噛み締めたとき噛みぐせのあるほうの筋肉がより盛り上がります。）
友達と並ぶと目立つ...【顎】
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顔が長く見える。油断していると、二重顎に！
なんて人におすすめのコルギ、表情筋エクササイズをご紹介します。
■骨から効きめを！コルギマッサージ
フェイスラインを引き締めるコルギです。
骨を意識して拳の骨の間のくぼみを使ってしっかりマッサージしましょう。
片側のあごから頬までを手のひら全体で支え、こぶしの第1関節と第2関節のあいだの平らな骨で、アゴから耳の後ろまでの骨の上を一息に強くこすりあげます。耳裏にあるリンパ節に流し込む感じです。
顎からこめかみに向かってマッサージしましょう。
手の下の出っ張った部分を上手く使いましょう。
顔が反り過ぎないように反対の手で支えて。
顔の片側を手のひらで支えた状態のまま、手のひらのつけ根にある「手根骨」という骨でアゴからこめかみまで強くなで上げ、こめかみの上で「パッ」と手を離します。
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顎の骨の周りの脂肪も無くせるコルギです。
下に強めに弾くようにマッサージします。
フェイスラインにそって何回も弾くようにマッサージしましょう。
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あごラインの上部の骨を指で下に押しはじきます。右の写真のようにあごから耳の下にかけて８か所行ってください。
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■表情筋エクササイズででお肉を無くして
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割り箸を口に挟んで「あいうえお」。
割り箸を挟むことで、筋肉をたくさん使うことができます。
思いっきり筋肉を使うイメージで行いましょう。
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二重顎の人におすすめのエクササイズです。
上を向いて思いっきりベロを出します。
顎下の筋肉が使われるのを意識して行いましょう。
①舌を思い切り前に出し、舌先を上に向けるようにします。
②1のまま、顔をまっすぐ上に向け、舌を上にしっかり伸ばして10秒維持します。
出典： slism.jp
理想の小顔をGetしましょ♡
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