【ダイエット／モデルプレス＝1月22日】ほそムチボディを作りたいと思っても、どのようにすればなれるのかわからない人は多くいることでしょう。筋トレをすることも一つの方法ですが、運動をやりたくないと感じる人は多くいるかもしれませんね。しかし、リンパをケアすることで、ほそムチボディを叶えることができるんですよ。そこで今回は、ほそムチボディに導くリンパケア方法をご紹介します。

リンパって？

そもそも、リンパとは余計な水分や老廃物を運ぶ働きを持っています。水分や老廃物を運ぶ“リンパ液”、リンパ液を通す“リンパ管”、リンパ液の毒素や老廃物をろ過してくれる働きがある“リンパ節”の3つがあり、それぞれが、体の機能を守ってくれているんですよ。

しかし、ケアが少なくなると、リンパの流れが滞ってしまいがちに。すると、余分な水分が排出されないため、むくみやすくなってしまったり、肩こりにつながりやすくなったりしてしまいます。そのため、リンパの流れを整え、体の巡りをよくすることが重要です。

リンパマッサージをしよう

リンパは非常に繊細なもの。そのため、力強く行ってしまうと、かえってリンパを潰してしまい、アザを作ったり、腫れてしまったりすることがあります。優しくなぞるようにしてマッサージしていってくださいね。

小顔にしたい

小顔を叶えたいなら、首の付根にある頸部リンパ節と鎖骨リンパ節をマッサージしていきましょう。指を使って首をマッサージしていくことでリンパの巡りを良くすることができ、コリにも効果をもたらしてくれますよ。

鎖骨リンパ節は、人差し指と中指で挟み、肩の端まで手を滑らせるようにします。マッサージが終わったら、首や肩を回して、体をほぐすようにしてくださいね。

ぺたんこお腹を手に入れたい

ぺたんこお腹を手に入れるのであれば、おへそ周りにある腹部リンパ節をマッサージしていきましょう。おへそ周りを温めたり、なぞるようにマッサージしていくのがおすすめ。

また、ひねるストレッチもリンパを刺激することができるため、ダイエットに効果をもたらしてくれます。

太ももをほっそりさせたい

太ももをほっそりさせたいのであれば脚の付け根にある鼠径リンパ節をほぐしていきましょう。鼠径リンパ節は下半身や下腹から流れてきたリパが流れこむ場所で、すぐに老廃物が溜まりやすくなってしまいますよ。

膝の上から付け根に向かって、さするようにマッサージしていきましょう。その後に鼠径部に沿ってマッサージしていくことで、ほっそりになりやすくなりますよ。

リンパマッサージはお風呂上がりにやるのがおすすめ

リンパマッサージは全身の流れを良くする効果があり、体のむくみを解消し、代謝を上げる働きをもたらしてくれます。

血液の流れが早くなったり、筋肉の緊張を和らげるお風呂上がりに5分程度行うようにしましょう。

また、マッサージするときはクリームやオイルを使って保湿しながら行うのがおすすめです。

いかがでしたか？

今回は、ほそムチボディを叶えるために行いたい、リンパマッサージ方法をご紹介しました。

毎日少しずつケアをして、ほっそりボディを作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)