【お風呂・ダイエット／モデルプレス＝1月19日】日々の疲労が蓄積していくと、ダイエットに悪影響を及ぼすことを知っていますか？疲れが溜まっていくと、体の巡りが悪くなり、デブの素となる老廃物が排出されにくくなってしまいます。そんな人におすすめなのが「ヒートショックプロテイン入浴法」。とっても簡単にできるのでおすすめですよ。そこで今回はヒートショックプロテイン入浴法のやり方と効果をご紹介します。

ヒートショックプロテインとは？

ヒートショックプロテインとは体に受けたダメージを修復するタンパク質のこと。

もともと、私たちの体にあるタンパク質はストレスを受けると、傷ついてしまいます。タンパク質は体の組織を作ったり、体の機能を守ったりする重要なもの。そのため、タンパク質が傷つくと、免疫力が低下するだけでなく、肌の調子が悪くなったり、代謝が悪くなったりしてしまうのです。

しかし、体に熱による刺激を与えることで、増加するタンパク質もあり、傷ついたタンパク質の修復や運搬をしてくれます。

そのため、ヒートショックプロテインを積極的に増やしていくのがおすすめです。

やり方

ヒートショックプロテインを増やすためには熱による刺激を与えなければなりません。そのため、体を温めるために、湯船につかるようにしましょう。

まず入浴前にコップ1杯程度の水を飲みます。入浴前に水をしっかり飲んでおかないと汗をあまりかかなかったり、脱水症になったりする可能性がありますので、しっかり水を飲んでくださいね。

その後20分ほど40度の浴槽につかります。きつい場合は一度湯船からでても構いませんし、できるところまでで大丈夫です。

お湯から上がったら、すぐに体の水分を拭き取り、衣類を身につけます。10分ほど保温をしたら、ゆっくり体温を戻してくださいね。

成功させるポイント

ヒートショックプロテイン入浴法は、熱による刺激を与えて体温を上げることが目的。そのため、お風呂で高体温を作ることが大切です。

お風呂に浸かるときは、体温を38度まで上げ、体に熱刺激を与えていきます。このとき、時間が経つと温度が下がるので、足し湯やフタを閉めて、水温キープを心がけるのがポイントですよ。

また、お風呂から上がったら体温をさげないようにしっかり保温することも大切です。15分ほど保温したら、常温の水を飲んでゆっくり体温を戻すようにしてくださいね。

このようヒートショックプロテイン入浴法を週に2～3回行うことで、翌日以降にタンパク質が増えやすくなっていきますよ。

絶対に無理は禁物

どんなに効果のあるものでも無理をしてやると逆効果になることがあります。

自分の体調に合わせて行うことが大切です。また毎日やるのもNG。体が慣れてしまい、刺激されにくくなってしまうため、週に2～3回程度に行うのがベストです。

いかがでしたか？

今回はヒートショックプロテインとは何なのか、そして増やしていく方法をご紹介しました。

少しずつ体温を上げていくことで何もやらなくても脂肪を燃やしやすくすることができますよ。

ぜひ参考にして、ダイエットをしていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)