痩せたいならケーキを食べれば良いじゃない。アントワネット式の食事法マニュアル
「ケーキを食べれば良いじゃない。」のセリフで有名な、マリー・アントワネット王妃。ウエスト58cmを死守した彼女の食事法は、ケーキを食べながら痩せられるという夢のようなもの。最近世界で注目されているマリー・アントワネット食事法を真似して、美しい体を手に入れましょう！
「ケーキを食べれば良いじゃない。」
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突然ですが、このセリフを聞いたことはありますか？
これはフランス最後の王妃であるマリー・アントワネットのセリフです。
そしてこれには決して悪意はなく、ケーキ好きだった彼女が純粋に発したセリフだったそう。
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そんなマリーは頻繁にケーキを食べながらもウエスト58cmを死守したそうです。
ケーキを食べても痩せれるなんて！彼女の食事法は今、世界で注目されています。
私たちもマリー・アントワネット式の食事法を取り入れて、美しい体を手に入れませんか？
「子供を4人産んだにも関わらずウエストが58センチだった」と言われているフランスの王妃、マリー･アントワネットの食生活を研究し、「マリー式食法」を考案した。
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マリー・アントワネット式食事法
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マリー・アントワネット食事法とは、彼女が生きていた当時のフランス宮廷の食事を現代に応用したものです。
それでは朝昼晩の彼女の食事法を見てみましょう。
♡朝にケーキを食べる。
まず知ってほしいのがこれ。
痩せたいなら朝にケーキを食べるべきなのです。
これには専門家も認める理由があるので、ひとつひとつ見てみましょう。
■▷消化する時間がある
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朝に甘いものを食べてもその日1日消化する時間があり、太ることはないのです。
それどころか逆に痩せたという人もいるくらいです！
なんと甘いものを朝食に食べたグループのほうが、よりリバウンドせずにより痩せちゃいました。すごい！これはうれしい結果ですね。
この結果に関してヤクボヴィッチ博士の分析では、朝に甘いものを食べることによって、食欲を刺激するグレリンというホルモンの分泌が減ることも影響しているとの分析をしています。
■▷甘いものを脳が欲している。
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前日の夕食からしばらく時間が経っている朝は、糖分が足りていません。
甘いものを補給することで、脳の負担が減り逆にダイエットに良いそうです。
朝は夕食からかなりの時間が経過しているので、血糖値が不足しており、神経細胞は糖分を必要としているそうです。
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朝食にケーキを食べるというのは、朝食以降の食事の量を減らすためと気持ちを落ち着けるという意味でダイエットによいということですね。
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♡昼は肉や魚等の主食
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朝にケーキを食べたあとは、ランチです。
ランチには肉や魚等の、主食を食べてください。
このランチをオススメする理由はふたつあります。
■▷タンパク質
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ダイエット中はたんぱく質が不足しています。
そしてたんぱく質が減ると以下のようなことが起こるそうです。
・筋肉のもととなるたんぱく質が不足することで、筋肉量が減少し、代謝が落ち、太りやすい体になる。
・たんぱく質が不足することで、体の熱のもととなる筋肉量が減少すると、冷えやすい体になる。（低体温・冷え性）
・アミノ酸が多い良質のタンパク質は肝臓などの内臓の再生・修復に役立っているのですが、そうした体を作るもととなるたんぱく質が不足すると、肌荒れなどを起こす原因となる。
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ダイエットのせいでこんな症状が出たら大変！
ということでたんぱく質を多く含んだランチをとるようにしましょう。
■▷GI値
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もうひとつ大事なのがGI値。
あれ、でもGI値ってそもそもなんなのでしょうか？
そう思った方は以下をご覧ください！
炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値です。一般的にGI値の低い食品は、血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できる食品といわれています。逆にGI値の高い食品は、血糖値を急に上げてしまうことになります。
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それでも難しくてよくわからない！って方は、これだけ知っておいてください。
GI値の高い食べ物は、太りやすい体を作ってしまうんです。
なのでGI値の低い食べ物を選ぶようにしましょう。
低GI食品例
グリンピース、りんご、オレンジ、マンゴー、ビーフン、スパゲッティ、そば、中華そば、春雨、大麦パン、ライ麦パン、いちご、バナナ、ほうれん草、レタス、きゅうり、大根、アボカド、雑穀、いんげん、大豆、納豆、枝豆、おから、トマト、キノコ類
♡夜はスープ
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マリー・アントワネット式食事法の中で最も重要とされているのが夜にスープを飲むこと。
スープは低カロリーなうえにお腹にたまる優秀な晩ごはんだそうです。
栄養素が高く低カロリーのスープはこのダイエットの要であり、他の食事より早くお腹を満たす事が出来ると言われている。
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♡間食はナッツ類
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どうしてもおやつを食べたくなった時は、ナッツ類のものを食べるようにしましょう。
低GI食品なので太りにくく、栄養価も高いのでオススメです。
マリーアントワネットは間食にナッツ類も食べたようですね。ナッツ類も低GI食品ですし栄養価も高いくお肌に潤いもあたえてくれるので、美容やダイエットには欠かせませんよね。
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続けやすくリバウンドしにくい
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このダイエットは甘いものを我慢せずに痩せれるので続けやすく、リバウンドしにくいそうです。
栄養士さんのお墨付きでもあるので、安心して挑戦できますね♪
栄養士は「柔軟で特定の食べ物を禁止しないダイエットの方が長く続きやすく、長期的に有効である」と解説している。栄養学の観点からも「マリー式食事法」は理にかなうダイエット法なのだろう。
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アントワネット式食事法で美しくなろう。
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いかがでしたか？
マリー・アントワネット式の食事法に興味が湧いた方は、ぜひ試してみてください♪
