【美容／モデルプレス＝1月18日】“腸活”への注目度がじわじわと高まっています。そして腸活といったらヨーグルトですよね。ヨーグルトの整腸作用により便秘が解消されると、ニキビや肌荒れの改善されます。もちろんダイエットにも効果的。そこで、今回はヨーグルトのパワーをさらにアップさせる食べ方をご紹介します。

内側から美しくなる「オリゴ糖をイン」

便秘解消は、美肌への第一歩。ぜひ、無糖ヨーグルトに市販の「オリゴ糖」を加えて、食べてみてください。「オリゴ糖」には、腸の善玉菌を増やす効果があるのです。

バナナ、きな粉、ハチミツにも「オリゴ糖」が含まれているので、自分の好きなものをチョイスしてくださいね。

肌が潤う「アロエ入りヨーグルトをチョイス」

アロエには肌の水分を一定に保つ保湿効果があります。「保湿しても、なかなか潤わない」とお悩みの女性にオススメですよ。

アロエには他にもシミ・そばかす対策になる新陳代謝効果、ニキビ・吹き出物の予防になる殺菌効果など肌に嬉しい効果ばかりですから食べない手はないですよね。

腸がキレイになる「食後のデザートに食べる」

空きっ腹にヨーグルトを食べるのはNG。ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」は胃液で溶けやすいのです。

なので、必ず食後に食べましょう。そうすれば、「乳酸菌」がしっかり腸に届き、便秘を改善し、キレイなお肌へ導かれますよ。

肌の代謝アップ「カレーにイン」

カレーにヨーグルトを入れるのは、インドでは定番の食べ方。ほどよい酸味がクセになります。

しかも、カレーのスパイスとヨーグルトの乳酸菌が手を取り合い、肌の代謝をアップさせてくれるのです。ニキビとは無縁の肌を目指せますよ。

効果がでる「毎日食べる」

腸内の善玉菌の数を保てば、便秘は改善され、美肌効果があります。なので、ヨーグルトは毎日食べましょう。理想は、朝、昼、晩の三回。量は5口ほどで十分です。

いかがでしたか？

どこでも手軽に手に入れられて、色々なアレンジが出来るので飽きる心配もないのがヨーグルトの魅力。

食べ続ければ、「あの子、キレイになったね。エステにでも通ってるのかな？」と言われることでしょう。是非、習慣にしてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)