いろいろなダイエットがあるけれど、どれも少しは努力が必要。であれば、目に見えて効果があるダイエットなら、辛くてもそれ以上に楽しさが勝り、ダイエットの継続や成功につながるものです。
そこで、今回は始めて数日から1週間程度で、「あれ？」と嬉しい驚きを感じられるダイエット法を5つ選んでまとめてみました。
1．週末ファスティング
仕事がお休みの時を使って行う短期ファスティング（断食）は、体の内側を空っぽに近づけることで、体重はもちろん心も軽くなるダイエット法です。コツは無理をしないこと。
水分をしっかりと取り、空腹でつらくなったら、お粥や野菜ジュースなどで紛らわせてもかまいません。
2．7時～7時のプチ断食
こちらはさらに短期間のファスティングです。夜7時までに夕食を終えたら、翌朝7時までは何も食べません。日中は、いつも通りカロリー過剰にならない食生活をおくってOK。
仕事に支障をきたすことなくできる手軽なファスティングですが、効果は絶大。
3．8時間ダイエット
朝食から夕食までを8時間以内に収めてしまい、そのほかの時間は何も食べないのが8時間ダイエットです。例えば、7時半に朝食を取ったら、夕食は3時半。昼食はその間に軽く取る形です。
体の自然な消化活動に合わせたダイエット法なので、確実に体重に影響を与えてくれます。毎日ではなく、週2・3日程度取り入れるといいでしょう。
4．置き換えダイエット
朝食をバナナやヨーグルトに、夕食をトマトにと、ダイエット効果のある食材を使って、1日の1食または2食を置き換えていきます。
ダイエット食材の効果とカロリーダウン効果の両方取りができるダイエット法なので、体重の減りも早めに現れます。
5．炭水化物カットダイエット
ご飯・パン・パスタなどの炭水化物は、カロリー高め。これらをカットして、サラダや肉・魚など中心の食生活に変えると、体が軽くなってくるのを感じられます。
急にゼロにするのは難しいという場合には、お粥にしたり、玄米や全粒粉パンなどを取り入れるのも一つの手ですね。
いかがでしたでしょうか？
ご紹介したダイエット法はどれも、始めると数日から1週間で目に見えた効果が出て、やる気を盛り上げてくれます。
正月太りから抜け出せない…そんな方は、思い切ってチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
ダイエットを始めると、心も軽く、スッキリとした気持ちになれますよ。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
