変われ、自分。いつまでも続かない“三日坊主“卒業！6つダメポイントと心得。
「わたしって何をやっても三日坊主なんだよね〜」なんていう声がちらほら。そんな風に笑って三日坊主を卒業するの諦めてませんか？そんなの無理だよなんて思っているあなた。ちゃんとした原因がモチベーションにあったんです。ほら、いつまで続かない人でいるの！
「あ〜…もういいや！」
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何をやっても続かない人いますよね？私もその一人です。何をやってもすぐに飽きちゃったり、めんどくさくなっちゃって気がついたら忘れてたみたいなのもしばしば。
でも三日坊主の人には特徴がある！
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三日坊主の人って同じような特徴があるんです。たしかに！と思った点はこれから改善して、今度こそ習慣化できるようにがんばってみましょう。
1：目標が高すぎる
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今まで何もやっていなかった人にハードなメニューは絶対にダメ。物足りないかもしれないけど、毎日絶対に続けられるメニューを組みましょう。目標を立てる工程はすごく大事なので、どこかに記録しておくのも◎
三日坊主になりやすい人は、「これを行うことによって、自分がどうなりたいかが設定されていない」という場合があります。
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■まずは3日間続ける
まずは3日続けて見ましょう。そうすると習慣になってくるので、次は3週間。このように段階的に意識を持っていきましょう。
3日は「3日坊主」という言葉に象徴されるように、習慣化の一番大きな障害とも言える。その次の山は3週間。
2：頑張れる理由がそこまでない
三日坊主になりやすい人は頑張れる理由がない傾向に強いです。目標を立てる前に何のためにこれをやるのか確定的な意思をきちんと持ちましょう。
■メリットを感じられない
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メリットが感じられないとやめたくなるのは当たり前。頑張っている自分を甘やかすことができるのは自分しかいないので、定期的にご褒美をあげるのもいいです。
BUT!ご褒美を習慣化しないようにしましょうね。
がんばってもメリットが感じられない！
三日坊主になりやすい人は、「日々行っていることに対して、報酬を設けていない」場合があります。
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自分へのご褒美に美味しいケーキや、ちょっと贅沢な買い物などこの時こそ自分を許してあげましょう！きっと励みになります♡
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3：ペースや時間がばらばら
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「今日はやる気だからたくさんやる。」「昨日頑張ったから今日はいいや。」のようにペースがばらばら。これはもうやめましょう。頑張れる日もやる気の出ない日も同じ量だけやることがつづけるために大切なことです。
■不定期は習慣化しない
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三日坊主さんの目標は習慣化させること。そのためには”こつこつと”が大切です。なかなかすぐに結果がでることはないので根気を持って頑張りましょう。
4：完璧主義過ぎる
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意外ですが三日坊主の人ほど完璧を求めてしまいます。
「1日やらなかったからもういいや」など。もし出来ないことがあってもまたやり始めましょう。その時にペナルティーなど課すとやる気が下がるのでやめましょう。
私ってだらしがないな～と情けなくなってしまいますが、実は続かないのは「完璧主義」だからなのです。
■気にせずやり続ける！
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ちょっとの変更は気にせずやり続ける！これがモットーです。
目標を達成できる人の多くは、 一度破ってしまっても「なーに、もう1回だ！」とすぐに再開できる人なのです。
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5：記録を付けない
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めんどうかもしれませんが記録をつけるのもすごく大事。記録をつけることで進歩が見えるのでやる気にもつながります。
習慣化以外の方法として“見える化”と“予定・実績の記録化”があります。ダイエットなどでよく用いられますが、進捗を見える化することにより、行うことを励みにする方法です。
こんな感じに自分のモチベーションをあげられるように書いておくのも大切なこと。記録するのが楽しくなってくるはず！
変われ、自分。
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もう今の自分に甘えたスタイルはやめ！みんな同じ人間なんだからちょっとの工夫で三日坊主は卒業できるんです。変われ、自分。
