絶対に治ります。悪質ニキビと1週間でおさらばしましょう！
こんなところにニキビが...早く治って欲しい！と思う気持ちとても分かります。私が実際に実践して、効果があった治し方を食べ物や洗顔方法、そしておススメの化粧水などを紹介していきたいと思っています。少しでも肌荒れで悩んでいる方に実践してもらえれば良いなと思います！
ショック...なんでこんなところに！
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うっそ...こんなところにニキビが。
すごく悲しくなりますね。
でも大丈夫。
これをやれば一週間でなくなります！
ニキビNGの食べ物。
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まずは、食べ物から。スナック菓子などのお菓子類は基本、脂質や糖分が高いのでNGです。
炭酸や、アルコールなど刺激のある飲み物はニキビを悪化させてしまいます。
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牛乳って一見良いように思えますね。しかし、ニキビを増やす原因になっていました。ホルモンバランスを整える豆乳の方が良いですね！
牛乳は動物性脂肪を含ぶため、皮脂の分泌が過剰になってしまいがちです。さらに、男性ホルモンであるテストステロンの分泌も促す作用があるため、さらに皮脂が過剰に分泌されてしまうのです。
取り入れいるべき食べ物
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魚には、ビタミンB6が含まれていて、ニキビを治すのに最適です。
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チーズにはビタミンB"、亜鉛、ビタミンAが含まれています。しかし、食べ過ぎは良くないので注意したいところですね！
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フルーツにはビタミンCやBなど沢山のビタミンが含まれています。スムージーだと色々なフルーツを組み合わせることで、様々なビタミンを摂取できるのでおススメです！
楽天レシピ：「ミックススムージー 」より
材 料（2人分）
冷凍いちご（大きいの）2つ
冷凍メロン（カットしたもの）2つ
冷凍バナナ1／2本
牛乳200ｍｌ
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ニキビに悪い食べ物も、良い食べ物もどちらも取りすぎは良くありません。また、偏食も体には悪いのでバランスが一番大切ですね。
大切な洗顔方法！
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基本のことですが、意外と間違っていたり怠っていたりすることがあるかもしれません！
冷たい水ではなくぬるいくらいのお湯が一番良いです。
お湯の温度は思った以上に重要なので気を付けてください！
`泡`で洗うことを重視してください。
ゴシゴシ洗う必要は全くありません！
そして大きなポイントが、洗い残しです。これが肌荒れの原因にもなるので注意したいですね！
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そして、顔の水をそっと拭き取ったらすぐに化粧水と乳液をつけてください！
肌が乾燥する前にやることが重要ですよ。♡
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この洗顔にはスクラブが入っていて角質から素肌をリニューアルしてくれます。かなりさっぱりするので洗顔後は化粧水、乳液を忘れずにして下さいね！
`すっぴんの日`を作る
やっぱり毎日化粧をしているとどうしても肌は疲れてしまいます。週に一回でもすっぴんの日を作ったり、それが厳しかったら家に帰ったら即メイクを落とすなど肌を休ませてあげて下さいね。
さようなら。ニキビさん
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実際私もやったら本当になくなりました！
是非挑戦してみてくださいね♡
