睡眠は時間よりも質が大事！睡眠のお悩みタイプによって、解決策はさまざま。こちらの記事は、自分の睡眠課題の傾向と対策がわかる診断テストです。ぐっすり眠ってすっきり起きる明日に導くメソッドも紹介しますので、ぜひトライしてみてくださいね。

あなたの「睡眠課題」を今すぐチェック！

＼教えてくれたのは／

眠りとお風呂の専門家、公認心理師

小林麻利子先生

こばやし　まりこ／「SleepLIVE」代表。美につながり、科学的根拠のある実践的指導が人気。睡眠指導者の育成にも励む。睡眠に関する書籍多数。

毎日のお風呂習慣と自身の睡眠課題の克服を！

ここ数年のリモートワークやおうち時間によって、マイペースでメリハリのない生活リズムが染みつき、体内時計が乱れてしまったという方も多いのではないでしょうか。よほど意識しなければ、自律神経も体内時計も乱れ放題…。

そんな皆さんに実践いただきたいのは、 就寝前のお風呂を毎日の習慣に取り入れて いただくことです。シャワーだけでなく、 40℃以下の湯船に15分程つかる ことが重要。温浴効果が高まり、副交感神経が優位になることで質の良い睡眠が誘われます。その上で、ご自身の「睡眠課題」をこちらの診断テストで探ってみてください。傾向と対策を立てやすく、効率良く睡眠改善を実感できると思います。

ここから先、４つの質問にお答えください。各選択肢の【A】【B】【C】【D】、一番多かったのがあなたの「睡眠傾向」に近いタイプになるので、ぜひカウントしながら進めてくださいね♪

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2023年7月号掲載
イラスト／島内美和子　構成／宮田典子（HATSU）、有田智子　WEB再編集／多喜景子

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)