-5kgで小顔効果も！？歯と体のキレイが両方叶う、歯磨きダイエット
ダイエット中でも、ちょっとくらいいいよね...と間食しちゃってませんか？そんな方にオススメしたいのがこの歯磨きダイエット。食事のあとすぐに歯磨きをすることで、余計な間食を防ぐことができるんです。この記事ではそんな歯磨きダイエットの効果とポイントを紹介します。
お腹空いたなぁ...
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ダイエット中に限って、お腹空いちゃいますよね。
食べちゃだめだって思うと、なおさら食べたくなっちゃうのかも。
今食べたら絶対太るけど、食べちゃおうかな...
いやいや、食べたらダイエット失敗ですよ！
そんなことをもう二度と繰り返さないために、歯磨きダイエットを始めてみましょう。
歯磨きダイエット？
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歯磨きをして痩せれるなんて信じられない！
そう思った人が多いと思います。
ですが、歯磨きダイエットはほんとに痩せれるんです。
なんで痩せれるの？
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MERY読者の皆さんは、普段歯磨きをした後なにかを食べますか？
だいたいの方が、もうなにも食べないぞって時に歯磨きをすると思います。もう一回歯磨きするの、めんどくさいしね。
歯磨きダイエットはそんな心理を利用しています。
歯磨きした後は、何かを食べたくなっても｢さっき歯磨きしたからやめておこう！｣と考えます。
歯磨きは、運動のようにカロリーを消費するものではありませんが、間食をしようという気持ちにさせないことで摂取カロリーを抑えるのです。
■ガムでも噛もうかな...あっだめだ！
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食事をしたあとも、なんか口がさびしくてガムを噛んじゃうことはありませんか？
そんな甘い考えも、歯磨きで防ぐことができます。
特にお腹が空いているわけではないけど、なんとなく口寂しいという人は、歯磨きをするだけで充分その欲求が満たされて、間食せずに済むようになるでしょう。
ダイエットの為に間食を控えるぞ！とどんなに決意しても少しなら……と飴やガム、糖分の多く入った飲み物等、 意外と太る元になる食品を摂取しているものなのです。 口の中がミント味で一杯になると、そこに甘いものを入れるのは躊躇しますし自然と飲み物も水かお茶になっていきます。
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歯磨きダイエットのポイント
余計な食欲を抑えてくれる歯磨きダイエット。
それでは実践するうえでのポイントを学んでおきましょう。
■▷食事のあとすぐに磨く
まず大事なのは、ごはんを食べたらすぐに歯を磨くこと。
間食したくなる前にパッと終わせちゃいましょう。
食事をした「直後」に「必ず」「丁寧に」歯を磨きます。磨き終わった後に食べ物を食べる気が起きなくするために、なるべく時間をかけて歯を1本1本丁寧に磨いていきましょう。
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■▷ミント味のものを選ぶ
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歯磨き粉のフレーバーは絶対ミントに！
ミントの爽快感で間食を避けたい気持ちにさせちゃいましょう。
ミント系の香りの歯磨き粉で歯磨きをします。歯を綺麗なまま保ちたいという気持ちと、食欲を抑えるといわれるミントの香りで食欲が無くなるといわれます。
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■▷うがいは全力で！
歯磨きのあとのうがいは全力で！
流れ作業ではなく意識してうがいをするようにしましょう。
歯を磨いたらそれでおしまい！ではなく、歯磨き後はうがいをプラスするようにしてください。
「でも、歯を磨いた後はいつもうがいをするけど？」と思うかもしれませんが、この場合は流れ作業ではなく、全力で行うのがポイント。
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小顔効果も...！
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歯磨きダイエットの魅力はそれだけじゃありません。
なんと小顔効果も期待できるんです！
口をしっかり開けて頬の筋肉をあげることを意識しながらはみがきすると、頬の贅肉の引き締めにも効果がありますので憧れの小顔にもなるチャンスが！
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口をしっかり開けて頬の筋肉を意識しながら歯を磨くと頬の贅肉の引き締めに効果的です。また、うがいの時に3回以上コップの水を変えて全力でブクブクうがいをすると、顔の筋肉を使うことによる小顔効果も期待できます。
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1ヶ月で-5kg！？
間食を抑える歯磨きダイエットは、成功例がたくさんあります。
中には1ヶ月で-5kgの減量に成功した人もいるんです！
なんと太ってしまった5Kｇを1ヶ月で減らせたのです。
歯磨きダイエット、始めてみない？
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健康的なのに効果抜群な歯磨きダイエット。
今日から始めてみませんか？
