【ダイエット／モデルプレス＝1月11日】エステやサウナのダイエットへの効果は知っていても、毎日通うにはお金がかかってしまいますよね。しかしある工夫をすることで、家のお風呂をサウナに変身させることができちゃいます。それならお風呂ダイエットがもっとカンタンに楽しくできますよね。そこで今回は、お風呂でできる簡易式サウナの作り方をご紹介します。

シャワーを使う

お風呂の窓やドアをきっちりと閉め、換気扇も使いません。その状態で、少し高めの位置から熱めのシャワーが全身に降るようにセットします。

洗い場でも湯船でも、適温の小さな粒が顔や体にあたるよう温度と高さを設定すればOK。シンプルだけど、気持ちいいシャワーサウナを体験しましょう。

シャワーヘッドを交換

シャワーヘッドは意外に簡単に自分で交換できます。そこで、市販のシャワーヘッドで、細かい霧状のシャワーの切り替えがついているタイプを使ってミストサウナを作りましょう。

ミストシャワーは肌への負担が少ないのが魅力的。そのため毛穴に詰まった汚れをこすらずに取り去ることができ、しかも肌荒れの原因となるすすぎ残しも防げますよ。

傘を使う

半身浴をしながら傘をさすことで、湯船から上がる湯気を使ったミストサウナ効果を体験できます。シャワーを使った方法よりもより長い時間節約モードで楽しめるサウナです。

お風呂場の広さにもよりますが、小さなビニール傘でも効果は十分。お風呂場が冷えてお湯が冷めやすい時の温度キープにもおすすめです。

加湿器を使う

お風呂場は一般家庭におけるもっとも小さな密封空間です。そこで、ここに加湿器を持ち込むことで、かなりの高湿度空間を作りだすことができますね。できれば、温かいミストの出る加湿器がいいですね。

お風呂のふたを使う

半身浴をしながら、お風呂のふたを半分しめるだけという簡単サウナです。顔は湯船の外に出しておきますが、頭の上からバスタオルをかぶると安全に顔もサウナ体験できます。

お風呂のふたに本や飲み物など、時間つぶしになるものを置けばもっと半身浴を楽しめそうですね。

いかがでしたでしょうか？

自宅のシンプルなお風呂も工夫次第で、湿度たっぷりでしっかり汗をかき、美肌効果も狙えるミストサウナに早変わり。

自宅だけに、気兼ねなく毎日ゆっくりと楽しめそうですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)