【ダイエット／モデルプレス＝1月12日】運動は絶対にしたくないけれど、痩せたいと感じる人は多くいるはず。しかし、なかなか運動なしでは痩せられません。しかし、食生活に気をつけることで痩せ体質が手に入りやすくなりますよ。それはキウイを食習慣に取り入れること。そこで今回はキウイに隠されたダイエット効果と効果的な食べ方をご紹介します。

脂肪分解を助けてくれる

キウイにはビタミンB群が豊富に含まれています。そのため、糖質を分解する酵素の力を補い、エネルギーに換える働きがあるため、代謝をよくする効果が。

また、たんぱく質を分解する酵素「アクチニジン」は、過剰な内臓脂肪や皮下脂肪を減少させてくれますよ。

便秘解消に効果的

キウイに含まれている酵素は消化を活発化させるだけでなく、腸内環境を整えてくれる効果も。そのため、便秘解消に効果をもたらし、代謝アップを助けてくれます。

1日の中で最も腸が活動するのは寝ている間。夜に食べて腸内環境を改善していきましょう。

体の中からキレイを作ってくれる

キウイは酵素だけでなく、美肌を作るビタミンやミネラル、食物繊維、カリウムなど、女性のキレイ作りに欠かせない栄養素がたっぷり。

他にも、抗酸化作用のあるポリフェノールや葉酸も豊富に含まれているので体を若々しく保たせる働きがありますよ。

おすすめの摂取方法

キウイ生活を始めるなら夜に食べるのがおすすめ。夕食後や寝る1時間前にキウイ1個とコップ1杯の水を摂るようにすることで、酵素の働きが大きくなり、代謝アップに役立ちます。

さらに、キウイを食べるときは、冷蔵庫で冷やしたものではなく、常温のものを選ぶことがポイント。冷たいものだと体を冷やす原因に繋がってしまいます。

キウイの選び方

「せっかくキウイを食べようと思ったのに、酸っぱくて美味しくなかった」なんて人は多くいるはず。どうせなら美味しくダイエットしたいですよね。

熟しているキウイの選び方は以下の3つ

1、手で軽く押したときに弾力があること
2、ふっくらした形であること
3、皮の色が明るい茶色であること

美味しいものを選んでストレスなくダイエットしていくようにしていきましょう。

いかがでしたか？

今回はキウイに秘められたダイエット効果とおすすめの摂取方法をご紹介しました。

フルーツなら気軽に続けられそうですね。

ぜひ参考にしてダイエット生活にキウイを取り入れてみてはいかがですか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)