腰回りにお肉がついてしまうと、ウエストが余計に太く見えたり、身体のラインが崩れてしまうので、どうにかしたいと思っている人も多いと思います。
そこで今回は、落としにくい腰回りのお肉の落とし方を5つ、ご紹介します。
しっかりマッサージ
下半身太りは、冷えが原因なことが多いです。
なので、しっかり血流を促進することと、マッサージすることが大切です。
お風呂での揉みだしマッサージは、蓄積したセルライトや老廃物の改善にも効果的なので、なるべく毎日行うようにしましょう。
どうしても、下着などの締め付けで血行不良になりやすいので、しっかり温めてマッサージすることが大切です。
毎日続けることで、だんだん腰回りのお肉がほっそりしていきますよ。
フラフープ
普段、あまり動かすことがない腰回りを、刺激してあげることで、お肉が落ちやすくなります。
フラフープは、腰回り以外にも背中や脇腹やお腹にも効果的で、リンパが刺激されるので、マッサージ効果も期待できます。
フラフープをただ回すのではなくて、腰回りを意識して行うと、さらに効果がアップしますよ。
骨盤の歪みもリセットされるので、女性には嬉しいですね。
ねじりエクササイズ
そして、大きく息を吸ったあと、ゆっくり息を吐きながら上半身を右方向にひねります。
ひねり終わったら、息をゆっくり吸いながら元の体勢に戻ります。
同じ方法で、反対方向も行います。
この時のポイントは、勢いをつけて行わないこと。そして、しっかり深呼吸をすることを心がけましょう。
お風呂上がりなどの、身体が温まっている時が、おススメです。
お肉引き締めエクササイズ
このエクササイズは、同時にヒップアップ効果も期待できちゃいますよ。
まず立膝で仰向けに寝て、足を腰幅に開いて、お腹に力を入れていきましょう。
そして、息を大きく吸って、ゆっくり吐きながらお尻を持ち上げます。
最後に、息を吸って、ゆっくり吐きながら、骨盤を元の位置に降ろします。
これを8セットくらい行えばOK。
最初はお尻を高くあげることができなくても、徐々に高くあげれるようになるので、毎日コツコツ続けていきましょう。
無理すると腰を痛めてしまう可能性があるので、自分の体と相談しながら行うようにしてくださいね。
腰くねエクササイズ
まず足を肩幅に開いて、腕は力こぶを作るように曲げて構えましょう。
そして身体をゆっくり真横に「くの字」に傾けていって、肘と腰をくっつけるようにします。
腰を上げ終わったら降ろしていって、肘も元の位置に戻します。
この動きを、左右10回を3セットくらい行います。
やり方は簡単ですが、とても効果的ですよ。
普段、なかなか腰回りを動かすことがないからこそ、簡単な方法でエクササイズで十分なんです。
無理はせず、自分ができる範囲で、腰回りのお肉をとしていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
