朝どうしても二度寝してしまうあなたへ。ラクに防ぐ方法4選
「朝どうしても起きられない。」「二度寝してしまって後悔…」そんな経験はきっと皆あるはずです。しょっちゅう二度寝していたわたしが二度寝に打ち勝てた方法を４つご紹介します。今日の夜から実践できるものもあるのでぜひぜひ試してみてください！
「ベッドが気持ちよさすぎる…」
出典： weheartit.com
「寝るの大好き！」
「寒くなってきたしお布団から出られない…」
ってしてたらいつの間にか二度寝してしまっていた。
そんな経験ありませんか？
「外は寒いし、お布団はあったかいし、このままぬくぬくしていたい…」
っていう経験誰もがしたことあるはず。
新年明けたのに一向にお正月モードから抜けだせない。
じゃあどうしたらいいの？
１.夜に「明日の朝は何食べよう？」と想像する
前日の夜に「明日の朝〇〇食べたいなぁ」って想像します。
寝る前にクックパッドで作り方を調べて、（もしくは作り置き、買い置きしておいて）
明日食べるものを妄想しながら寝るんです♡
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おいしい朝ごはんを用意しておいたり考えておけば、寝覚めたときにもし二度寝したくなっても
「○○が食べたいから二度寝はやめよう！」
って考えになるはず。
朝は食欲が湧かないからそれを考えても起きられないってあなたは、ミックスジュースを作ってみたり、ちょっとゆっくりコーヒーを飲んでみるのも優雅な朝が楽しめていいかも♡
■朝の献立に迷ったときにおすすめの本
￥1,382
この本でその二度寝防止方法は紹介されています。
○卵の朝ごはん
○パンの朝ごはん
○お米の朝ごはん
○デザートの朝ごはん
○フルーツ・野菜の朝ごはん
○ほっこり汁物の朝ごはん
がそれぞれの章で紹介されています。
ごきげん朝ごはん 「そうだ、あれ食べよう!」は最高のめざまし (講談社のお料理BOOK)
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”「そうだ、あれ食べよう!」は最高のめざまし”
って言葉に惹かれてしまう一冊。
この本のメニューは、おいしくてしかも朝に食べやすい、そして女子は気にしちゃうインスタ映えもばっちりなモーニングが載っているんです♡
2.カーテンを開けて、レースだけで寝る
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真っ暗で寝るために重いカーテンをビッチリ閉めている方もいるかもしれませんが、それだと朝日が入ってこないので、体のスイッチが入りません。
カーテンを開けて寝れば起きてきた時に朝日が自然と部屋にはいるので、体が「朝だ！！」と気づいて目覚めるんです！
朝日を浴びると、脳から体に、眠くなるホルモン、メラトニンの分泌をストップする指示が出て、体内時計がリセットされるのです。
3.起床時間に合わせて暖房をセットする
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いつも布団から出るのが億劫でいつの間にか二度寝しちゃっていたあなたにはこの対策がベスト。
起きるときに部屋が暖かいと、布団から出るのが億劫じゃなくなります！
ただしめんどくさがって寝る時からずっと暖房をつけているのはNG。
肌がカサカサになり、のどがカラカラになり、人間が本来持っている自分で発熱する力も失うことになってしまいます…。
あらかじめ布団外の温度を温かくし、「布団から出たら寒い！」という状況をなくすのです。
4.アロマの香りをかぐ
二度寝を防止する方法のひとつは、アロマテラピーの力を利用することです。人間の脳を刺激するものの中でも、香りによる刺激は強い影響力を持っています。
特にオレンジやグレープフルーツなどの柑橘系は目がしゃきっとします！
もしくは自分のお気に入りの香り、何かいいことがあったときに嗅いだ香りなど、香りは自分の記憶としっかり結びつくのでそれだけ影響力も大きいんです！
だから潜在的に思い起こされて目覚めがすっきりするかも！
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やわらかな光と、アロマの香りでさらに快眠が誘われることでしょう。
夜これで寝れば質のいい睡眠がとれるはず。
そしたら朝の目覚めもいつもより良くなります。
これでもう、朝自分を責めなくてOK♡
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今まで「なんで起きれなかったんだ自分…」って自分を責めてたあなたも、これでもう起きられるから大丈夫♡
遅刻しないで、いい冬を過ごせますように。
