ちょっとお散歩しませんか？息抜き散歩のすゝめ

嫌なことが続いたり、失敗ばかりな日が続くとどうしてもネガティブモードになってしまいますよね。そういうときは何もしたくなくなります。でもそんなときこそ、外へ目を向けませんか？外の風を感じ、外の風景を楽しむことは癒し効果もあるんです。息抜きに散歩に出かけましょう。

「ああ～もう何もしたくない！」

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「ああ、もう何も考えたくない…」
予定がたくさんつまっていたり、
上手くいかないことが続いたりすると
どうしてもネガティブモードになってしまいますよね。
何もしたくない、何も考えたくない
でも、やらないといけないことがまだまだたくさん…

■そんなときこそ外に出かけましょう

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そんなときはちょっとお外へでかけませんか？
行き詰ったときは外の空気を吸いに出かけましょう。
近所を少し歩くだけで随分と気分は変わりますよ。
散歩をすることによって気分が軽くなったり
頭がスッキリしたりメリットがたくさんあります。

■息抜き散歩のメリット

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散歩をすることで様々なメリットが生まれます。
心臓から最も遠い場所にある脚は血液の循環が悪いため
足がむくんだり疲れやすかったりしますよね。
散歩をすることで脚の筋肉が活発に働くため
血液の流れをよくして疲労回復につながります。
疲れたときこそ、ウォーキングなんですね。

＜身体的効果＞
・脂肪燃焼によるダイエット効果
・筋肉量アップ
・血流量アップ
・免疫力アップ
・骨密度アップ
・むくみ・冷えの解消
・脳細胞活性化　　　　などなど

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＜精神的効果＞
・リラックス効果
・自律神経の調整
・認知症予防
・ストレス解消
・景色を見る事で感受性豊かになる
・様々な事へのモチベーションアップ　　などなど

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■朝散歩

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太陽の光を浴びることで気分がリフレッシュされますし、
朝の散歩によって体内時計が整うため
生活リズムの改善につながります。
健康的に1日をスタートさせれば1日明るく過ごせそう。

陽の光を浴びることで体内時計が整い、生活リズムが整ったり、セロトニンという脳内物質が分泌されることで気分が前向きになるなど、心と体の安定を促してくれる効果もあります。

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■夜散歩

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朝の散歩に対して夜の散歩もメリットがあります。
歩くことによって筋肉が活発に働き
血流がよくなるのでカラダがリラックスします。
ですので、自然と良い睡眠がとれます。
しかし、夜出歩くは少々危険なので注意が必要です！

夜に行う適度な散歩は血管が開くのでリラックス効果が高いと言えるんですよね。昼と違って人通りも多くないので、精神的にもゆったり出来ますよ！

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散歩の楽しみ方は人それぞれ

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散歩を義務ではなく気分転換として捉え
気まぐれに行く、くらいの方が心も軽やかに過ごせます。
何にも捉われず自分らしい時間を、
そしてせっかく出かけるならいい時間にしたいですよね。
自然の風を感じ風景を眺め楽しみながら歩くことは
非常に良い癒し効果があります。
自分が好きな音楽を聞きながらでも、
自分が一番素になれる楽しみ方を見つけましょう。