冬の"足が冷えて寝れない病"におさらば！湯たんぽで叶える快眠のすゝめ

女性の6割以上は冷え性！

「湯たんぽ」なんです♡

▷▷湯たんぽのススメ

電気ストーブやコタツetc...
体を温めるものはたくさんありますが
どれも寝るときには消さなきゃいけない...

そこで登場するのが"湯たんぽ"。

寝るときにベッドに忍ばせておくだけで
ぐっすりと眠れるようになるんです◎

湯たんぽのふるさとは中国です。室町時代の中頃にはすでに当時の資料に湯婆（たんぽ）という言葉が記録に残っています。室町時代ということはかれこれ500年間以上も日本人は湯たんぽを使ってきているのです！

出典： health-to-you.jp

もしかしたら中には馴染みがない人もいるかもしれません。

この専用の容器にお湯を入れる、
たったそれだけです。（笑）

わざわざ買ってこなくても
ホット用のペットボトルで代用できるで
ご安心を。

■湯たんぽのメリット

湯たんぽにはたっくさんのメリットが！

まず、温度調節がいらないこと。
アッツアツのお湯も時間が経てば
ぬくぬくになってきます。

湯たんぽが熱すぎて寝れない！
ということがないので安心です。

湯たんぽの中身はお湯ですから時間がたつにつれてじょじょにぬるくなっていきます。この温度の下降加減が身体に優しく、朝までグッスリと眠れる秘密なのです。

出典： health-to-you.jp

2つ目は「エコ」なところ。

もちろん、電気代もかかりませんし
洗って何回でも使えるところも
家計に優しい◎

また、意外な活躍場所も。

◇災害時に体を温めるのに役立った
◇クーラーで冷えたときに役立った

など、冬以外でも有効活用されているんです♩

冷えを防ぐためには体幹を温めて、血流を促進させることが効果的です。
夏の冷房中は湯たんぽを椅子と太ももの間に置いて、体の芯を温めましょう。

出典： enechange.jp

■"低温やけど"に注意！

湯たんぽのデメリットとしては
低温やけどになってしまう危険性が
あるということ。

低温やけどは、人が心地いいと感じる温度に
長時間皮膚が触れることで起きるやけど。
湯たんぽでも十分起こりうるのです。

要するに、無意識のうちに湯たんぽが長時間皮膚に接したままの状態で
感覚が麻痺し、熱さや痛みに気が付かないまま
皮膚の深いところまで達してしまうやけどなのです。

出典： thankyoublog.info

でもちゃんと使用方法を守れば
防げることなんです◎

一番安全なのは寝る前に布団に入れて
温めておくこと。
布団の中に入れておきたい場合は
必ずカバーや厚手のタオルを巻いて
使用してくださいね。

・眠る少し前に湯たんぽを布団に入れ、布団の中をあたためておき、就寝時には湯たんぽを布団から出すようにしましょう。

・どうしても出したくないときは、湯たんぽの温度を調整した後に、体に触れない位置に入れましょう。（触れていなくても、あたたかさが伝わってきます）

出典： okigaru.jugem.jp

How to use 湯たんぽ？

先ほどからさらっと言っていますが
ここで改めて使い方をおさらい。

正しく使って快眠ライフを送りましょう。

湯たんぽに入れるお湯は70℃以下。
50℃前後がオススメ。

湯たんぽのものにもよりますが
沸騰したお湯を入れるのはかなり危険です。

沸かす段階で、適度な温度にすることは難しいので、「事前に適当な量の水を湯たんぽに入れ」、その水の上から沸騰したお湯を入れます。

お湯は単純に沸騰させてしまえばいいだけですし、後は、予め湯たんぽに入れる水の量を増減するだけで、ある程度狙った温度に近づけることができます。

出典： kikuchiya.info

「温めるべきは腰、お腹といった体幹部や、大きな筋肉がある二の腕や太ももです。ここに熱を加えると、温まった血液が全身を流れるために末梢（まっしょう）まで温まる」

出典： wol.nikkeibp.co.jp

かわいいに溢れる湯たんぽの世界♡

実は、湯たんぽワールドには
かわいいが溢れてる！

クッションっぽいものや
キャラクターもののカバー、
ぬいぐるみチックなものまで
お部屋に溶け込むかわいいアイテムを
たっぷりご紹介します♩

今日から快眠♡