ダイエットにおすすめ。普段よく飲む3種類の「お茶」にこんな効果があるんです♡

ダイエットにも良い「お茶」

ダイエットにはどのようなお茶を飲めば良いのでしょうか。
水が苦手な人もお茶を飲んでスッキリ痩せたいですよね♡

緑茶

お茶といえば緑茶ではないでしょうか。
普段何気なく飲んでいる緑茶も身体に嬉しい成分がたくさんなのです♡

■脂肪分解の働きを高めてくれる

油っぽいものを食べた後に飲めば、タンニンが脂肪を分解する酵素の働きを高めてくれます。

出典： www.japanese-greentea.net

■運動前に飲んで脂肪燃焼効果アップ

ダイエットに必須な運動。
その運動前にも緑茶を飲みましょう。
脂肪が燃えやすく、ダイエット効果がアップします♡

運動を始めて30分くらいは、脂肪ではなくグリコーゲンという糖の一種がエネルギー源として使われます。運動の前に、お茶を飲むと、カフェインの効果によって、脂肪がエネルギー源として優先的に使われるようになるため、ダイエット効果がアップします。

出典： www.japanese-greentea.net

烏龍茶

脂肪の吸収を抑えてくれることでも有名な烏龍茶。
脂っこい食事にぴったりなお茶ですよね♡
やっぱりそんな烏龍茶にもダイエットに嬉しい効果がたくさんありました。

■緑茶と同じように運動前に飲む

緑茶と同じように烏龍茶も運動前に飲むのが良いです。
緑茶より烏龍茶派！という人はこちらをどうぞ♡

食事以外で飲むのに効果が出るのは、有酸素運動をする前。基礎代謝がアップし、脂肪燃焼率も上がるようです。適度な運動にウーロン茶をうまく取り入れると良いと思います。

出典： debusotsu.jp

■食事と一緒に飲む

炭水化物などの糖質は、体内でブドウ糖に変わりますが、これが余ってしまうと中性脂肪に作り変えられます。そこで登場するのが、ウーロン茶に含まれている「サポニン」という物質。サポニンは、糖質が脂肪に変わるのを防ぐ働きを持っているんです！

出典： debusotsu.jp

紅茶

ケーキやデザートにぴったりの紅茶♡
ついつい砂糖やミルクを入れてしまうそうになる紅茶ですが、
やっぱりダイエット中はストレートで飲むのが基本です。

■1日3杯を目安に飲む

女の子ならみんなが気になっているであろう「お腹周り」
紅茶はそんな悩みに最適なのです。

紅茶を１日３杯飲むことで、内臓脂肪が減少します。
なのでウエストが痩せ下腹ダイエットに効果があるのです。
効果的な飲み方としては、食事中～食後３０分までに飲む
ことで脂肪の吸収が抑制されます。ただ紅茶のカフェインは
意外に強いので夕方～夜にたくさん飲むのは避けましょう。

出典： www.4109diet.com

■リバウンド防止

ダイエット中でもついつい油断してリバウンドしてしまうこともあるでしょう。
しかし紅茶はそんなリバウンドも防止してくれる効果があります。

一度脂肪がつくとなかなか痩せないですよね。紅茶カテキンは糖分を脂肪になる前に分解するので、肥満を防ぎます。 紅茶カテキンの糖分分解作用は紅茶ダイエットにおいて重要な役割りを果たします。 紅茶ダイエットはカフェインと紅茶カテキンで二重に脂肪がつきにくい身体にするので、リバウンド防止効果もあります。

出典： xn--ecki4eoz1128i9bj.net

お茶をもっと活用しましょう