プチファスティング
ファスティングは本来、準備期間・ファスティング期間・復食期間という段階で行われる、断食のこと。
普段の食事はお休みさせて、必要な栄養素がはいったジュースやスープと水分のみで過ごすものです。
十分な効果も期待できますが、手間もかかるうえ、かなり辛く感じる人もいます。
そこで、プチファスティング。
1日だけファスティングするだけでも、効果が表れますよ。
前日の夜から、野菜ジュースもしくはスープでお腹に入れるものを少なくします。
そしてファスティング当日は、フルーツ・野菜ジュースを飲みます。
普段着慣れない着物だと体調が悪くなりやすいので、無理は絶対に禁物です。
主食だけ1日食べるのを我慢するという方法でも効果が期待できます。
ファスティングを行った次の日は、お腹に優しいものにすることも大切です。
おかゆや雑炊、野菜スープ、ヨーグルトなどを食べて、脂っこいものや極端に糖質の高いケーキなどは避けましょう。
プチファスティングは、ダイエット効果だけでなく、デトックス効果から、美肌や腸内環境を整える働きも期待できます。
入浴
実は入浴はダイエットにも効果的。
半身浴を休憩をはさみながらするのもとても効果的です。
また、湯船に3分入って5分休憩するといった方法も。
しっかりと水分を摂って脱水症状にならないように気をつけましょう。
また、お風呂で汗をかきながらストレッチをするのもデトックス効果が期待できます。
1日中お風呂で過ごすと、1日で1キロ減量できるとか。
スーパー銭湯等に行き、リラックスしながら過ごすのもアリです。
また、サウナや岩盤浴なども活用したい所。
汗をかいて、体内の毒素を飛ばしてしまいましょう！
リンパマッサージ
明日が成人式！もうどうすればいいかわからないけど、とにかく痩せたい！
そんな方におすすめなのは、マッサージです。
身体のあらゆるお肉を刺激しましょう。
マッサージを行うことで、血液の流れが良くなり、基礎代謝も上がりやすくなります。
またリンパを刺激すると老廃物が流れていくため、余分なものがなくなりサイズダウンも期待できます。
オイルなどを使って、あまり強く力を入れ過ぎないように気をつけてくださいね。
足はもちろん、お腹、上半身まで、リンパのツボを刺激しながらマッサージしましょう。
運動
ランニング、水泳といったハードな運動は、1日行うだけで相当なカロリーを消費します。
ダイエットの基本は、消費カロリーが摂取カロリーを上回っていくこと。
食べた分以上に動けば自然と痩せていきますね。
そのため、ハードな運動をして食事量を少なめにすることを心がければ1日でも体重は減っていることがあります。
ハードな運動は…という方は、有酸素運動をして汗をかくだけでも◎。
代謝を上げて、痩せやすい身体にするのも手です。
一度しか無い成人式。せっかく振り袖やドレスを着るなら、すこしでも綺麗な自分で着たいものです。
今回ご紹介したのはあくまで緊急用。
日常的にやりすぎると、身体に負荷がかかってしまうこともあります。ダイエットは計画的に行いましょう。
成人式、思い切り楽しんでくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
