もっともっと、輝くために。「今年の抱負」を決めるってすごく大事なことでした。

新しい一年が始まって、なんとなく過ごしてしまっていませんか？こうした区切りの時期って、ステップアップしてくのにはとても大事な時期。どんなに小さなことでも、反対にものすごく大きな夢でもいいので「今年の抱負」として目標を言語化しましょう。そして、なりたい自分に近づくためのプロセスをご紹介します。もっと素敵な女性に♡

今年の抱負、決めましたか？

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一年の始まり。

今年の抱負はなんですか？
まだ決まっていない、という人は
なんとなくでもいいから、
どんなに小さいことでも、
また反対に不可能に思えるような大きいことでもいいので1つ目標を決めましょう！

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なりたい自分がない時、
毎日を適当に過ごしてしまいがち。

きっとこの記事を開いてくれたあなたは、
「もっと輝きたい」と
心のどこかで思っているはず。
そんな”成長したい！”の気持ちを
大切にしてあげてください♡

まずは、目標を「言葉」にしましょう

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たとえば、憧れるアイドルや女優、
友達や先輩がいて、その人に近づきたい！
と思っていたとします。

まずはそれを紙に書いてみましょう。

書面に書かれていることで目に入り、どうやって達成しようかを考える機会が増えるし、全体像を見たうえでの取捨選択、優先順位づけもできる。
迷ったときに、振り返ることもできる。
だから目標設定は思ってるだけではなくて、書くことが大事

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次に、
ではなぜその人に憧れるのか？
どういうところに惹かれて好きだと思うのか、
自分に足りないところは何か？
なんでもいいので
その人からマインドマップを広げていきましょう。

もちろん、他の目標でもやり方は同じです。
ダイエット成功させる！だったら、
太る原因、できそうな方法などなど
とにかく思いつくことをマインドマップに。

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マインドマップのやり方はこちら。

タイトルを中心に書いたら、
あとはそこから連想されるワードをとにかく書きだします。
もう出ない～というところまで書きだしましょう！

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もちろん箇条書きでもいいのですが、
マインドマップにしておくと
あとで見返したときに
どうしてそう発想したのかというプロセスが分かり、
また出尽くしたときに
また他の枝に戻ってさらに考えを
広げることもできるのでオススメです。

マインドマップをもとに、小さいゴールを決めよう

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次にするのは、
その大きな目標のために何をしたらいいのか
さらに小さな目標を作ること。

脱ネガティブ！が目標だとしたら、
・常に笑顔を意識する
・姿勢を良くする
・毎日いいことを1つ見つける
などなど、脱ネガティブに近づくための手段を見つけます。

今年は、青山学院大学の優勝でしたね
そこには、監督の10年をかけて優勝するという計画があったそうです。

まずは、3年で、箱根駅伝に出場。
そして、シード権獲得。
そして、優勝争い。
そして、優勝。

出場するからには、どこの学校も優勝を狙っていると思います。
でも、いきなり優勝といても、現状との差がありすぎると、途中で萎えちゃいますよね。

でも、ステップを踏むことで目標も作りやすくなり、達成感もできますよね。

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目標の細分化をすることで
達成にぐんと近づきます。

この目標の細分化で必要なのは、
難しい目標を立てないこと。
ちょっと意識すればできそうなこと、
努力して続けられそうなものにしましょう。

手帳に、毎月の小さなゴールを書きこもう

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小さな目標は12個に分けましょう。
そして、手帳の空いているスペースに
毎月ひとつづつ書きこんでおきます。

とにかくいつも目に入るところに
書くのがポイントです。

現実の迷いから一歩抜け出して、夢を思い出したり、目標を再確認したり、生きる目的を再認識する方法として、“言葉”として書き記し、目に見えるところに貼っておくことをお勧めします。

何ごとも気持ちの問題で、自分にやる気を奮い起こさせたり、気持ちを一新、仕切り直ししたり、目を覚ますには良い方法だと思います。

出典： www.unmeigaku-coaching.jp