保湿力までアップする？！乾燥を根本から治すなら"セラミド"に頼りましょ。
保湿クリームをいくら塗っても乾燥する…なんてことありませんか？それは肌バリアが壊れちゃっている証拠。バリアが壊れた状態でクリームを塗っても水の泡なんです。そこで"セラミド″という成分が効果的！肌のバリア機能を回復させ、なおかつ保湿力もアップしてくれるそう。乾燥を根本から治すならセラミドを取り入れましょ。
ボディクリーム塗ってるのに乾燥する～！
出典： weheartit.com
真冬は湿度がぐんと下がって乾燥がますます気になる季節。
「ボディクリームは塗っているのに、乾燥しちゃうんだけど…」なんて方はいませんか？
肌バリアが壊れているんです！
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クリームを塗っても塗っても乾燥する…それは肌のバリア機能が乱れているからかもしれません。
本来皮膚には外部からの刺激から守り、水分もとどめておく働きがあります（バリア機能）。
しかし乾燥した外の空気によりそれは破壊されてしまうんです。
具体的には、角層細胞内の「天然保湿因子（NMF）」が保持する水分と、角層細胞間を埋める「細胞間脂質」による隙間のない構造と、角層表面の「皮脂膜」がバリアの役割を果たしています。
肌バリアが破壊されると肌の水分がどんどん抜けて乾燥し、かゆみの原因に。また外部刺激にも抵抗できず、蕁麻疹や湿疹などのトラブルさえ起きることも。
セラミドが肌バリアを回復してくれるんです！
みなさんセラミドって聞いたことありませんか？このセラミドという成分は実は人間の体内にもともと存在している脂質なんです。
角質層の細胞（水分を抱えています）をつなぎとめる役割があり、乾燥などでの刺激で消えると肌のバリアが低下し、肌荒れの原因になります。でも逆に補えば肌荒れ防止や保湿力アップにもつながります！
セラミドとは、角質層の細胞と皮膚の細胞の間に存在する水気を含む接着剤ともいえる脂質である。角質層の全脂質の４０～６５％を占めています。セラミドは水に対して不溶性（溶けない）であり、水分の保持と肌バリアのための理想的なブロックを築いています。乾燥やほこりなどの外敵から皮膚を守り、表皮の健康を保つバリアの役目をはたす。
どうセラミドを補う？
自分にもともとありながら肌バリア機能の改善や保湿力のアップなど知られざる効果のあるセラミド。
どう補ったらいいのでしょう？？
■セラミド入りの保湿剤を使う
保湿というとヒアルロン酸やコラーゲンのイメージで陰に隠れているセラミド。実はヒアルロン酸より保湿力は優れているんです。
甘いにおいのクリームもいいけど乾燥していたらNG。セラミド配合の保湿剤で肌をいたわってあげましょう♪
￥1,153
セラミドといえばキュレル？！アトピーの人は実はセラミドが不足しているから起こると言われています。そんなアトピーの人でも使えるセラミド入りのクリームです。肌荒れに効きます。
■食事でもセラミドを摂取できる！
実はセラミドって食事からでも摂取できちゃうんです！
色素成分の含んだ食材に多く含まれていて特にこんにゃく、黒ゴマ、黒豆、ひじきなどに豊富に含まれています。
そのほかホウレンソウ、赤ピーマン、さつまいもなどの色の濃い食材にもセラミドが。
セラミドは色素成分を含有する食材に多く含まれていることは先程述べましたが、その中でも『黒色』の食材に豊富に含まれており、こんにゃく・黒ゴマ・黒豆・ひじき・ゴボウ・黒胡椒などがオススメです。
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そんなセラミドを摂取できて栄養もばっちりなレシピをご紹介したいと思います♡
■こんにゃくとごぼうの旨辛煮
出典： cookpad.com
材料 （4人分）
こんにゃく 2枚
ごぼう 1本
☆醤油 大さじ4
☆みりん 大さじ4
☆砂糖 大さじ4.5
☆ごま油 大さじ1.5
☆丸鶏がらスープのもと 大さじ1
☆水 大さじ2
七味唐辛子 適量(仕上げ用)
こんにゃくはもちろんごぼうにもセラミドを作る働きがあります。Wでぷるっと肌に！
■さつまいも黒豆ごはん
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材料
黒豆（大豆でも可） 25g
さつま芋 200gくらい(1本）
米 ２合
しょうゆ 大さじ１
酒 大さじ１
黒豆ってお正月以外に食べる機会があまりありませんが、サツマイモごはんにいれると甘みが増しておいしそう♡
■ひじきと枝豆のサラダ
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材料
ひじき(水に戻す前) 10g
にんじん 1/3本
ささみ 1〜2つ
枝豆(冷凍可) 2～30粒程度
塩(分量外) 小さじ1
■ 【ドレッシング】
※サラダ油 小さじ1/2
※酢 大さじ5
※みりん 小さじ1/2
※しょうゆ 小さじ1/2
※しょうが(みじん切り) 適量
※すりおろししょうが(チューブ可) 適量(チューブなら1cm程度)
煮物より食べやすいかも♡にんじんやえだまめの色素成分含有の食材も同時に摂取。
セラミドで根本的に乾燥対策！
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冬でも乾燥に負けないぷるっとした肌を目指しましょう♡
