頭が凝ると全身が太って悪循環！簡単にできる解消法と予防策まとめ♡
スマホの使い過ぎで頭が凝っていませんか？凝っているかどうかが分からない方は、チェックしてみてください。ものずごく凝っている方は、体に不調がありませんか？頭の凝りは骨盤まで伝わるので、太る原因にもなります。頭の凝りを解消する方法と頭が凝らない予防策をご紹介。頭がすっきりすると、全身がすっきりしてハッピーになれます♡
スマホで頭が凝っていない？
出典： weheartit.com
スマホやPCを見すぎている、歯を食いしばるくせがある、姿勢が悪いという自覚症状がある方は体の調子が悪いと感じるかもしれません。
頭凝ってる度チェック
出典： favim.com
スマホはよく触るけれど、頭が凝っているか分からない！そんな方は3つのチェックを試してみて♡どれか一つでも当てはまれば頭が凝っているということです。
■1.頭皮はつまめる？
親指と人差し指でつまむように、頭頂部頭皮をグーッと寄せて、頭皮が中央に寄るかチェックします。ガチガチにコっている人は、頭皮を寄せることができません。
出典： yaplog.jp
■2.こめかみのへこみは戻る？
片手の親指の第１関節を曲げて、指の角でおでこ（生え際近く）を強めにギューッとプッシュします。圧を加えた状態をキープして、ゆっくり５秒数えたら指を離します。押した凹みが２分経っても戻らないときは、頭全体がかなりむくんでいます。
■3.こめかみは凝っていない？
人差し指と中指の第２関節を耳の上に当て、目尻が動くくらい強く後ろに押しまわします。気持ちよければＯＫ。ゴリゴリしたり痛ければ頭皮がコッています。
出典： yaplog.jp
頭のコリが顔太りの原因に
出典： favim.com
頭が凝ることで顔もむくむんです。それは頭と顔は1枚皮でつながっているから。顔がむくんで顔だけマッサージをしても改善されないという方は頭に注目してみてください。
全身太りの原因にもなっていた！
頭が凝ると顔がむくみやすいのですが、実は全身太りの原因にもなるんです。髄液という液体が頭から背骨まで流れているのはご存知？頭が凝ることでその流れが滞るので、体の不調や太りにつながるんです！
仕事・勉強中にできること
出典： weheartit.com
そこで、仕事や勉強中にできる頭をほぐす方法をご紹介！リフレッシュしたい時に行って下さい。
■肩を回す頭痛体操
出典： www.nikkei.com
頭の凝りですが、肩を回すのです。体の緊張がとけて頭痛にもなりにくくなります。まず、肩の力を抜いて内回りで肩を回します。次に外側に肩を回しましょう。6回ずつ行って下さい。
■気分がリラックスするアロマ
シャンプー・リンス時にできること
出典： weheartit.com
次は1日の終わりのバスタイムにできることをご紹介します。ここでしっかり頭の凝りをとって、次の日に持ち越さないようにしましょう。
リラックスタイムにできること
出典： weheartit.com
次はリラックスタイムにできる頭の凝りをほぐすグッズをご紹介。これは頭の凝りが特に気になるときに使ってみて下さい。
骨盤を立たせて凝らない頭に
出典： www.ces55.com
頭が凝ったらほぐすのが大事ですが、そもそも頭が凝らないようにするには日ごろの姿勢も大事。骨盤を立たせることで背骨がピンと伸び、頭が下がりません。そうすることで、頭が凝りにくくなるのです。
■開脚ストレッチで骨盤をたたせよう
出典： blog.goo.ne.jp
骨盤を立たせるといいってよく効くけど、どの状態が骨盤が立っているのか自分じゃ分からない！と感じると思います。私が分かりやすい！と思うのが体操やバレエで行う開脚ストレッチです。この状態は骨盤が立っていないので足が広がりません。
■お尻を突き出すのがポイント
出典： blog.goo.ne.jp
この状態が骨盤が立っていて、かつ足が開くようになる姿勢です。足を広げようとするときに姿勢を正し、お尻を突き出してみてください。そうするとお尻の上に上半身が載る感覚がつかめると思います。お風呂上りに3分でも良いので行ってください。そうすると骨盤を立てる座り方もわかるようになります。
頭を下げないようにしよう
■頭が27キロの負担になることも
骨盤を気にしても、頭を下げてしまうのは止む終えないかも知れません。しかしお仕事や勉強でPCを使うときはなるべく顔の角度を下げないようにしましょう。歩くときやスマホを使うときも頭を下げないように心がけることで頭は凝りにくくなります。この図は頭の角度によってかかる負担を表したもので、右に行くにしたがって頭の角度と首にかかる負担が増えています。真っすぐでも5キロほどの負担になるのに、60度では27キロの負担です。怖い！
