そこで今回は食べ出したら止まらなくなるデブに導く食べ物をご紹介します。
軽い食感が止まらない「ポテトチップス」
パリパリとした食感と程よい塩気がたまらないポテトチップス。ダイエットの敵というのは分かっていますが、つい食べたくなってしまいますよね。
ある研究によると、塩気があり、脂肪分が多い食べ物を食べると、脳にあるドーパミンが活発になり、もっと食べたいという信号を出すのだとか。そのため、食べ始めるとあっという間に全部食べる結果になりやすくなります。
ポテトチップスは脂肪分が多いだけでなく、むくみの原因となる塩分も高いため、できるだけ食べるのを控えるようにしたいですね。
ポテトチップスがどうしても食べたい場合は薄味のもの、もしくは軽い触感を味わえるオリーブオイルを使ったものがおすすめ。
また、小分けされているものか大人数で一緒に食べるようにすることで、食べ過ぎを防ぐことができますよ。
とろ～りチーズがたまらない「ピザ」
アメリカのある研究では、中毒性のある食べ物の1位はピザであると発表したのだそう。
確かに、ピザには甘酸っぱいトマトソースや濃厚なクリームソース、そしてチーズがたっぷり乗せられていて、カロリーが高そうですよね。
生地が薄い場合、軽い食感で、脂肪分、塩分、糖分がたっぷり詰まった具を食ベてもあまりお腹がたまらないことから、たくさんの量を食べがちになってしまいます。
薄い生地のものを食べるのではなく、パンタイプのものを選ぶか、複数人で食べるようにするのが賢明ですよ。
ゴクゴクいけちゃう「ジュース」
砂糖は依存性を持っているため、ついゴクゴクと飲んでしまうのです。さらに、砂糖は血糖値を急激に上げることから脂肪を溜めやすくするだけでなく、もっと空腹を感じやすくしてしまうのです。
炭酸飲料はもちろん、濃縮還元のジュースも糖質が多く含まれているので控えるようにしてくださいね。
実はキケン！？「0カロリーフード」
「ダイエット中だけど、カロリーゼロならOKでしょ」と言って、カロリーゼロのものをたくさん食べていませんか？
そもそも、カロリーゼロ食品は全くカロリーがないわけではありません。カロリーゼロの甘さの秘密は人口甘味料。人口甘味料は食欲を増進させる効果があるため、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
カロリーゼロだから大丈夫と考えるのではなく、カロリーゼロだから注意しようと考えるようにしましょう。
モチモチ食感に夢中になる「白いパン」
普通のパンとくらべて、モチモチした食感を楽しめることから密かに人気な白いパン。しかし、白いパンは太りやすくなるだけでなく、空腹を招きやすくする特徴があります。
パンに使われている小麦粉は精製されていることから、ビタミン、ミネラルがほとんど含まれていないのだとか。
さらに、血糖値を急激に上げることから、インスリンが分泌され、脂肪を溜めやすくする働きがあります。
白いパン以外でも、砂糖やバター、揚げ物などバリエーション豊かな菓子パンは、太りやすいものがたくさん使われていますので避けるのが賢明です。
できるだけ、ダイエット中はパンを選ばないようにするか、ライ麦パンなど精製されていないものを選ぶようにしましょう。
今回は食べ始めたら止まらなくなる食品をご紹介しました。
高脂肪、高糖分、高塩分のものは間違いなくダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
ちょっとだけなら…と思って食べると後で後悔するかもしれませんよ。できるだけ大勢の人と一緒に食べたり、小分けのものを食べるようにしてくださいね。
ぜひ参考にしてダイエットを成功させましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
