睡眠不足でもお肌は美しくいたいから。レスキュー美肌奥義4選
どうしても長く睡眠時間をとれない。徹夜しちゃうことも...でもお肌がボロボロなんていやだ！そんな悩める女子に贈る、短時間睡眠でもできる美肌法をご紹介します。質の良い睡眠とお昼寝という2つの観点からお肌をキレイに導くポイントを挙げていきます♡
ついつい夜更かししちゃうんです...
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肌がキレイになるゴールデンタイムは22時〜2時。
そんなことは分かってます...！
でもでもついつい夜更かししちゃったり、
夜更かししなくちゃいけないときってありますよね。
そんな日の翌朝のお肌がボロボロなんて、悲劇だ〜！
でも。キレイな肌は諦めたくない！
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でも女の子だもん。
お肌はキレイでいたいに決まってる。
じゃあ、睡眠時間が少なくてもお肌のためにできることって何だろう？
1~3.ポイントは短時間でも質のよい睡眠！
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睡眠時間をしっかり確保することは確かに大事。
でも、ポイントは”質のよい”睡眠をとること。
短時間でも質のよい睡眠をとることは、美肌に繋がるんです♡
■1.入浴
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質のよい睡眠をとるために大切なのは、準備をすること。
ぐっすり眠りにつくためにお風呂にゆっくりつかってその日の疲れをとってあげましょう♡
身体をリラックスさせてあげるには20分間でもいいのでお湯に浸かること。
お湯の温度は41℃以下で水分をとりながら入浴するのがおすすめ。
夜の入浴は41℃以下のぬるめのお湯に20分程つかることで副交感神経を優位に働かせることが可能です。
その時、就寝までの間に徐々に体温を下げていくと快眠につながるため就寝の1時間くらい前に入浴をするようにします。
お気に入りの入浴剤を入れてほっと一息♡
■2.深呼吸しながら肌ケア
ただ化粧水や乳液をつけるだけでは物足りない。
お肌をしっかり休ませるためのスキンケアに必要なのが、”目を閉じて深呼吸しながら”行うこと。
それによりお肌はもっとリラックスできるんです。
届け〜届け〜！って思いながらのスキンケアしてみてください♡
目を閉じると視覚以外の四感が鋭くなり、香りや感触による癒し効果が高まります。そして、深呼吸は全身の血流を促し、ストレスをリリースする効果があるのです。
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目を閉じてリラックスしながらパックをするのもおすすめ♡
■3.飲み物
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質のよい睡眠をとるためには、飲み物のリラックス効果も借りましょう。
その際、お肌によい飲み物をチョイスするのがポイントです。
カフェインを含む飲み物は、抗酸化作用のあるビタミンCを破壊し、ミネラルを排出してしまうため肌によいとは言えない飲み物。さらに目も冴えてしまうのでリラックス効果の期待も下がってしまいます...！
コーヒー、紅茶、緑茶などカフェイン入りの飲み物は肌の新陳代謝の妨げになるから、美肌を目指すなら飲みすぎはダメ。
せめて1日1～2杯程度でやめておくこと。
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では美肌にいい飲み物って？
それはカフェインレスのハーブティー。
カモミールティーやローズティー、ラベンダーティーなどは香りもよくリラックス効果も抜群♡
＊ジンジャーローズティー
体を温める生姜×ローズティーの最強ドリンクです。
これをゆっくり飲んで、おやすみなさい♡
楽天レシピ：「カモミールミルクティー 」より
＊カモミールミルクティー
ハーブティーが苦手な方は、蜂蜜やミルクを少し加えてみてください。
ほんのりとした甘さがおいしいですよ♡
4.お昼寝で美肌力UP狙えちゃう!?
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睡眠時間が少ないときって、昼間は眠くてしょうがない...
睡眠時間が足りているときでも、昼間に襲う眠気...
でもでも、昼寝って悪いことじゃないんです。
昼寝をすることで頭が切り替わって集中力UP！効果はよく聞きますが、
何と、美肌にも繋がっちゃうんです♡
お肌のハリを保っているコラーゲンやケラスチンなどを生成する肌細胞は、日中に浴びた紫外線や乾燥などのダメージを受け疲れ切っています。昼寝中には、成長ホルモンが分泌され、コラーゲンなどの生成が促され、お肌のハリが蘇ります。
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睡眠時間が少なかったりもしくは徹夜明けで、お肌が危険！なときには手っ取り早くお昼寝するのも1つの手です♡
睡眠時間が短くても、お肌キレイ
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睡眠時間が少なくたって、お肌はキレイに近づけたい♡
