To. オイリー肌さん。メイク崩れの原因、お肌のテカリに注意せよ
鏡をみたら、お肌のテカリが目立つ！お肌のテカリは見ればすぐ分かるものだし、なによりもメイク崩れの原因だから困る！そんなオイリー肌さん、毎日の生活にもオイリー肌を作ってしまう原因は潜んでいます！お肌のテカリを防止して、メイク崩れを防ぎましょう。
To. オイリー肌さん。
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乾燥肌も困るけど、逆にオイリー肌も困る！
テカテカしたり、ギトギトしたり…。とにかくメイクだって崩れるし、本当に嫌。
ニキビの原因にも繋がるから、どうにかしたい。
そんな困ったオイリー肌さん。
そもそも、どうしてオイリー肌になってしまうのでしょう。
：オイリー肌の原因は？
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オイリーとなる原因は、体の皮脂分泌が多いということですが、
体が乾燥しているという証拠でもあるんです。
お肌の水分量が足りていないことが原因で、身体がそれを防ごうと余分に皮脂を分泌してしまうというケースもあります。
そんなオイリー肌の原因は日常の生活の中に原因があります。
お肌を整え皮脂の分泌を抑えるためには、生活習慣の見直しが必要です。
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脂性肌は、簡単に言ってしまうと「何らかの原因で皮脂の分泌が過剰になっている肌」のことです。一方、お肌の水分量が低下（30％以下）している肌を「乾燥肌」と言いますが、脂性肌でも乾燥しているケースがあり、そういったケースを最近では特に「脂性乾燥肌（オイリードライ肌）」と言ったりもします。
■原因 1. 食生活
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食生活からも皮脂の分泌を増加させてしまう原因があります。
オイリー肌は、皮脂の分泌が多いことが原因で起こりますよね？
つまり、脂っこいものや揚げ物などをよく食べている方は、オイリー肌になりやすいとされています。
また、スナック菓子にも気をつけましょう！
オイリー肌の場合、とくに気をつけなくてはならないのが、甘い物、脂肪、アルコールの取りすぎ(1回に多く取る)です。
「食生活」では、脂質の過剰摂取は避けた方がよいと思います。特に、飽和脂肪酸を多く含むバターや牛脂、ラード、肉類、ショートニングなどは摂りすぎない様に気を付けて下さい。
▷ きゅうり
きゅうりは水分たっぷりの野菜です。そのため、きゅうりはお肌の水分を潤してくれる効果があります。また、それだけでなく身体の老廃物も浄化してくれる食材でもあります。
老廃物を浄化してくれるのでキュウリは、オイリー肌の人の肌質の改善には、有効な食品です。また、体の余分な油も排出してくれます。
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きゅうりの含む栄養素はというと、その９０％以上が水分となっており、それ以外にはビタミンＣやカリウム、カロチンなどが含まれています。
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【たたききゅうりの簡単！ピリ辛漬け】
▷ 材料（4人分）
・きゅうり…2本
・塩…少々
・醤油…小さじ1
・ごま油…小さじ1
・豆板醤…小さじ1
【きゅうりの酢漬け】
▷ 材料（2人分）
・きゅうり…2本
・ラッキョウ酢…大さじ3
・塩…少々
▷ グレープフルーツ
グレープフルーツに含まれているのは水分だけでなく、ビタミンCがたっぷりと含まれています。グレープフルーツを1つ食べれば、1日のビタミンCの摂取量の多くを満たせる果物とされています。お肌にとって大切なビタミンCが含まれた水々しいグレープフルーツは美白効果も期待できます。
グレープフルーツに含まれる水分やビタミンC、食物繊維はあなたの皮膚と体から余分な油を吸い取ってくれます。
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かなりのビタミンCが摂取できることになり、美肌効果や疲労回復、ストレス緩和効果が期待できます。
また酸っぱさの元のクエン酸にも疲労回復効果や血流の改善効果があるため、ビタミンCとの相乗効果が期待できます。
【グレープフルーツとオレンジのマリネ】
▷ 材料（2人分）
・グレープフルーツ…1個
・オレンジ…1個
・白ワインビネガー…大さじ1/2
・砂糖…大さじ1/2
【グレープフルーツのチアシードジュレ♫】
▷ 材料
・グレープフルーツ…1個
・チアシード…約80cc（水でふやかした状態のもの）
・ゼラチン…1g
・水…100cc
■原因 2. 睡眠
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生活習慣の乱れが原因で引き起こるということは、ホルモンバランスの乱れによって引き起こるということでもあります。睡眠不足はホルモンバランスを崩す原因です。
不規則で夜遅くの食事や就寝は、避けることが必要です。
ストレスや睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが崩れると同時に肌機能のバランスも乱れます。その影響から、皮脂分泌が過剰になりテカテカとした肌状態になります。
脂性（オイリー肌）の原因でもある皮脂の分泌に関係するホルモンは、時間帯による影響を受け、夜間に働く傾向があります。
なるべく夜12時前に就寝しましょう。
■原因 3. 身体の冷え
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オイリー肌の原因は、なんと身体の冷えも関係しているのです。女の子にとって大敵な冷えは、オイリー肌へのイエローカード！
身体の冷えにより血行が悪くなり、代謝が悪くなる。身体はそれを保護しようと働きます。これがオイリー肌を作り出してします原因なのです。
体が冷えると、人体は、体の熱を逃さないために、
皮脂をたくさん出して、皮膚を覆うようになります。
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血が悪く代謝もスムーズでない冷え性の体質の人は、身体を保護するために、皮脂の分泌が盛んになりがちなのだそうです
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▷ 体内からぽかぽかに
【冷え対策～生姜ルイボスティー】
▷ 材料（1人分）
・ルイボスティー…ティーバッグ1
・生姜 スライス…4枚
・好みではちみつ…小さじ2
：正しいスキンケアをする
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正しいスキンケアをすることで、オイリー肌を防ぐことができます。
今している洗顔法は合っていますか？オイリーで皮脂が多いからと頻繁に洗ったり、強めの洗顔料を使ったりしていませんか？
オイリー肌を改善するためにも、お肌をいたわったスキンケアを心がけましょう。
■point 1. 洗い過ぎない
お肌を洗いすぎることは逆効果なんです！また、洗顔料は汚れが落ちやすいものもいいのですが、強力すぎてお肌に刺激が強いものはやめましょう。
洗顔する時は、しっかりと泡をたて、もっちり泡でふんわりと洗うことがポイントです◎
過度に洗顔をして肌にダメージを受けたと感じると皮脂を分泌させ状態を整えようとするのです。
皮脂は全て取り除く必要はありません。
顔を洗う時には、洗顔フォームを良く泡立てて極力擦らない様にしてください。
洗顔料は洗浄力が強すぎないもの・刺激の少ないものを選びましょう。
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■point 2. 保湿
肌が乾燥していると、より一層皮脂の分泌が増えるため、オイリー肌が加速してしまいます。乾燥しがちな洗顔やお風呂からあがった後には、しっかりと保湿するようにしましょう。
洗顔後は、保湿を中心に、必要な成分を補います。油分の少ないものがよいですが、アルコールの入ったものは水分が失われてしまうため避けたほうが無難です。
▷ ハトムギ化粧水＋ニベアが超オススメ！
洗顔後、すぐにニベアをつけるのでなく、先にハトムギ化粧水をつけます。そのあと、ニベアを手のひらで温め顔全体にパッティングしていきます。安価に保湿によるツヤとハリを実感できます。
：化粧下地で抑える
テカリが原因で起こる化粧崩れ。ファンデや下地でも対抗できます！
テカリ防止などの化粧品をチョイスしましょう♭
〉〉primavistaの化粧下地オススメすぎる！
：テカリ知らずのハッピー肌へ
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