朝食は7時11分に食べること！量より時間の”食事時間制限ダイエット”

ダイエットと大きく関係するのはやはり「食生活」大事なのは中身はもちろんですが、注目してほしいのは「時間」なんです。実は朝昼晩の3食時間のきまりさせまもって食べれば簡単に痩せられます。食事は量も時間もバランスが重要です。極端に量を減らすダイエットより、毎日同じ時間に同じ量を食べる、規則正しい食生活をすることが大事。

時間を制する者はダイエットを制す

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女の子なら誰でも一度は試みたことのあるダイエット。
頑張ろうとその日は思っても結局好きなものを我慢できずにダイエット断念…なんてことを繰り返していませんか？

ダイエットと大きく関係するのはやはり「食生活」
実は朝昼晩の3食あるきまりをまもって食べれば簡単に痩せられるんです！

point＊「食べる時間」

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じつは食べる内容と同様に食べる時間でダイエットの効果が変わるという実験結果が発表されました！

夜ご飯を早めに食べたほうがいいというのはもちろん誰でも知っているとは思いますが、実は朝食や昼食の時間まで決まっていたのです☆

ダイエット中、何を食べるかはもちろんのこと、“何時に食べるかも”非常に重要であることがわかった。

ダイエット製品を扱うForza Supplementsの調べで朝食は7時11分、昼食は12時38分、夕飯は６時14分というのが最も痩せやすいと判明した。

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■7：11 朝食

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朝食をしっかり食べないといけないって言葉はよく聞きますよね。
でもそれだけではいけません！
食べる時間だって大事なんです。

朝食を食べる時間は7時11分
この時間がもっともダイエットに効果的らしいのです♡

朝食を抜いた状態でいきなり昼食を摂ると血糖値が一気に上がってしまいます。
睡眠を鋏んで栄養補給がまったくない状態が長く続いた後に突然、糖質が体の中に入ってくるわけですから、こうなるのは当然なのです。

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朝ご飯を抜くと昼食で血糖値を一気に上げてしまうので、太りやすくなってしまいます。
朝食時間を7時11分にすることで、昼食までに空腹な状態になるのを防ぎます。

さらに飲み物や、ヨーグルトだけではなく400～600キロカロリー程度のメニューを食べるようにしましょう！

■12：38 昼食

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理想的な昼食時間は12時38分です。
きっちり38分に食べなきゃと神経質なる必要はありませんが、目安として、12時半～13時には食べるようにしましょう。

この時間に昼食を終えることで、夕食の食べ過ぎを防ぎます。

■18：14 夕食

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夕食時間のベストタイムは18時14分。
目安としては18時～18時半に食べると良いでしょう。
19時以降はNGである。なぜなら人間は夜に向けてエネルギーの消費量が落ちてくるからです。

ベストの夕食時間は18時14分で、18時～18時半に食べると良いとされ19時以降はNGである。夜はあまり体を動かさないため、遅くに夕食を食べればそれだけ脂肪がつきやすくなってしまうからだ。昼食に取ったカロリーよりも夕食を抑えることが、ダイエット成功のコツだという。

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■【約束】時間を固定すること

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仕事や学校などの他の生活もあるので、今学んだ食事の摂取時間を摂ることができないという方もいると思います。そんな人は時間をずらしても構いません。

しかし守ってほしいポイントは毎日なるべく同じタイミングで食事をとるということ。

食べる量や食べる時刻が毎日バラバラだと、体内酵素が無駄に使われ、老化がどんどん進みます。結果それが毎日のメンタルや体の不調となって跳ね返ってきます。とはいうもののどうしても食事を規則正しくしづらい場合は、「規則正しく食事を摂ること」にストレスを感じないよう努め、出来る範囲で、例えば休日だけでも規則正しく食事する、など）実践していきましょう。

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