【ぽかぽか徹底期、突入】乙女の大敵"冷え"にまつわるコワ〜イ事情
どんどん寒くなっていく季節。そんなときに気をつけたいのが、やっぱり冷えです。冷えは女の子の大敵！冷えによる美容問題は多いんです◎冷えがもたらす怖い事情を回避するためにも、しっかりと身体を温めて健康的な冬を過ごしましょう。
： ひんやり季節、到来。
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空気がひんやり。寒い季節です◎
寒くてもお洒落は楽しみたいけど…
冷えには気をつけなきゃいけない！ってよく言うけど
実際どうなの…？
《《 冷えは本当に女の子の大敵！ 》》
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冷えは女の子にとって本当に気をつけなくてはいけないものです！
身体が冷えるということで、風邪をひくだけでなく、血行不良、肌トラブル、むくみなど、美容などにも影響がでてきます。
冷えが原因となる「冷え顔」というのもあるんです。
血行不良による虚血から、蒼白、しびれなどの知覚障害、引いては壊死をも引き起こします。肌トラブルとしては、肌のターンオーバーの乱れや老廃物がたまることによる肌荒れやニキビ、くすみなどがあげられます。
性に多い冷えによるむくみは、冬に悪化しがちです。それは単に冬が寒いからだけでなく、夏の間に冷房や冷たい飲み物で蓄積した血行の悪さも影響しています。
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： What's 冷え顔
冷え顔とは、顔の温度が下がっている状態が続き、むくみやニキビ、シミ、くすみなどの肌トラブルを引き起こすものです。
顔の温度が下がると、顔まわりの血管が収縮し血流が悪く、新陳代謝も低くなり、くすんだり青白い顔になったり、乾燥したり、むくんだりということが起こりやすい状態になってしまいます。
このように、顔の温度が冷えて肌トラブルが起こる、いわゆる“顔冷え”
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顔の温度が下がってると、血管が収縮して
血行不良になり、肌に十分な栄養が行き届きません。
老廃物の排出も滞り、ターンオーバーが
うまくできなくなってしまいます。
血行が悪くなると、余分な水分が溜まるので、
顔のむくみの原因になります。
： ぽかぽか徹底期、突入
冷えは健康だけに限らず、美容にもたくさんの問題を起こすトラブルメーカーです。
冬でも、寒くても、お洒落を楽しみたい！
でも、せめてお家にいる時は、徹底して身体を温めるようにしましょう！
■1. Bath
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冷えに効く正しいお風呂の入り方は【ぬるめのお湯にゆっくり浸かること】です◎
熱いお湯に浸かって温めるのは間違いです！
1 温度は39～40度。
2 時間は15分程度で、全身浴1：半身浴2。
3 入り方は、まずかけ湯をして全身浴。首までしっかりと浸かり、最後に半身浴をする
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気温の低い秋冬は40度くらいのぬるめのお湯で15～20分
▷ お風呂で足首ぐるぐる血行促進
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1 椅子または床に座って、右足首を左ももの上にのせます。
2 右手で内くるぶしを押さえ、左手を足指に絡ませ固定します。
3 そのまま、足首を回しましょう。内回し15回、外回し15回行ったら、反対の足も同様に。
足冷えにお悩みの方は、回す回数を増やしてみて。お風呂の中で行うと、血行促進効果がUPします。
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お風呂で音楽を聴きながらゆったりバスタイムを！
■2. Wear
部屋着も暖かく、着心地の良い物をチョイスしましょう◎
特に下半身は冷えやすいため、気をつけましょう！
■3. Bed
寝る時のお布団の使い方は合っていますか？
暖かく眠る鍵は「毛布」がポイントなんです◎
羽毛布団の上から毛布をかけるのは、熱を逃がさないようにするため。羽毛布団の保温効果を最大限に発揮するには、体温が伝わって羽毛が広がるよう、体に直接触れるようにかけるのがポイントです
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もっとも「あったか効果」が低いのは、体の上に直接毛布をかけてしまうこと。
暖かい状態をつくるには、「羽毛布団を直接体に触れさせる」ことが不可欠なのです。
羽毛は体温を感知して膨らみ、保温性を高める性質があります。羽毛布団と体の間に毛布があると、この効果を遮断してしまいます。
秋口の肌寒さを軽減したいなら、体の上には羽毛布団、その上に毛布、という順番を鉄則としましょう。
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： ぽかぽかな冬を♡
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