「ダイエットが続かないの…」と悩んでいませんか？そんな人もまだ諦めてはいけません。

痩せたい、キレイになりたい、だから女子はみんなダイエットに取り組みます。

しかし、効果がすぐに出ないため「三日坊主」になってしまう人も多いはずです。

そこで今回は、たとえ「三日坊主」でも、ダイエットを続けられる方法を5つご紹介します。

1．1週間分の食事を作ってしまう

食事制限もダイエットの大事な項目。でも、仕事をしながら毎日きっちりとカロリーやバランスを考えた食事を用意するのは大変ですよね。

そこで、余裕のある休日を使って、1週間分のダイエットメニューの下ごしらえをしてしまいましょう。

冷凍できるものだけでも作っておけば、毎日の調理時間はわずかで済みます。

2．やりたいことをダイエットにする

ダイエットだからといって、自分が苦手だったり嫌いなことをするのは誰でもつらいですね。

そこで、少しでも興味が持てて、好きなことをダイエットにしてしまいましょう。

例えば、ショッピングが好きならデパートの各階を全て階段で見て回るだけでもかなりのエネルギー消費が可能です。

3．具体的で楽しみな目標を設定する

漠然と「痩せたいから」、「引き締めたいから」ではなく、1か月後に1キロ、1センチといった具体的な数字を目標にしましょう。

「1か月1キロでは少ないのでは？」なんて思っていませんか？でも、1年続けば12キロ減量することができますよ。こう考えると、続けることが楽しみになりますね。

4．誰かと一緒にする

「三日坊主」を、「四日坊主」や「五日以上坊主」にするには、ダイエットをやめにくい状況に自分を追い込む方法がよく効きます。

一番手軽なのが、友達や家族と一緒に励まし合い、競争しあいながら取り組むこと。お互いを厳しく監視する約束をしておくといいでしょう。

5．自分を責めない

最後に、一日サボってしまったり、できないことがあっても、自分を責めすぎないことも大切です。

「やっぱり自分には無理なんだ」と思ってしまうと、続くものも続かなくなりますよ。

1日や2日サボっても大丈夫。ちょっと休んだと思って再開しましょう。

いかがでしたか？

今回はダイエットを長続きさせる方法をご紹介しました。

ダイエットは波に乗るまでが大変です。波にさえ乗ってしまえばこっちのもの、ダイエットが日常になっていきますよ。

そんなダイエットの波に乗るためのきっかけを、ご紹介した5つの中から見つけてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)