ダイエットも美肌も叶うのです♡もっと可愛い私に出会う風呂美容すゝめ
寒くなってきて毎日の楽しみになるお風呂。そのお風呂に時間を自分磨きに使いませんか？ただ入浴しているだけじゃ勿体無い。ダイエットも美肌作りも美しい髪も作れるお風呂美容をご紹介します。お風呂に入る度にさらに可愛くなりましょう♡
ホットタオルで温めることで、髪のキューティクルが開きやすくなり、トリートメント剤がより髪内部に浸透しやすくなります。
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■チェンジリンスで髪にしっかり潤いを閉じこめて
トリートメントを流す前に「チェンジリンス」をしましょう。
チェンジリンスをする事で、もっと効果的にトリートメント成分を髪に浸透できるのです。
トリートメントを付けて、最初洗い流すとき、洗面器にうけて、それを再び髪にかける、これを何回か繰り返します。
この事を、チェンジリンスと言います。
こうすることで均一に、満遍なくトリートメント成分が行き渡り、かつ必要分量が吸着します。
一回流したトリートメントを洗面器などに溜めて髪につけるだけ。
そしたら、もう一回シャワーでしっかり流して。
仕上げにリンスかコンディショナーでフタをしてちゅるん髪の完成。
（1）シャンプーの後、水気をきってトリートメントを使う
（2）洗面器を用意する
（3）洗面器にお湯がたまるように、トリートメントを洗い流す
（4）洗面器のお湯を髪になでつける
（5）洗面器のお湯を捨て、髪全体をもう1度洗い流す
＊Diet
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冬は寒いので運動しずらいし、汗もかかない。
そんなときはお風呂でエクササイズをしましょう。
水圧＋体温が上がっているのでエクササイズすればダイエット効果がアップするのです。
■お風呂の中でリンパマッサージ
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お風呂に入ってマッサージ。
1日のむくみもオフしちゃいましょう。
①足首を後ろからつかむようにして、膝の裏側に向かってさすっていきます。
片手ずつ交互に行い、5～6回行います。
②膝裏のくぼみを、指で押すようにしてマッサージします。
③親指以外の指が太ももの裏側にくるようにし、両手で太ももをつかむようにして膝裏から太ももの付け根に向かってさすっていきます。
膝の裏から、脚の付け根にむかって、リンパを流すようなイメージで行いましょう。
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■バタ足エクササイズ
水圧を利用してバタ足エクササイズ。
足の根元を動かすイメージで行って下さい。
浴槽にしっかりと座り、ゆっくりとバタ足をします。
膝から下はできるだけ力を抜いて、ももの付け根からゆっくりと動かすようにしてください。
まずは20秒間を2セットやってみましょう。
■腕・くびれに効くエクササイズ
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このエクササイズはくびれだけではなく、
腕で体を支えるため上半身、腕や肩周りのエクササイズにもなるんです。
■バスタブに使って美脚エクササイズ
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足だけお風呂に入れてグルグル回しましょう。
太ももも動かすのもポイント。
足がスッキリします。
脚をお湯に浸け、右脚を内回し20回、外回し20回行ったら左脚も同様に。
湯船から滑り落ちないように気をつけて。膝辺りまでお湯に浸けると膝上肉ダイエットに効果的だよ。
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お風呂の時間でもっと綺麗に近づいた♡
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