ダイエットに成功したと思ったらあっという間にリバウンド。痩せた体型を維持するのもなかなか大変なものです。

しかし、あるポイントに気を配ることで、体型キープがグッと楽になりますよ。

しかもそれが習慣になればストレスを感じることなく、スリム体型をキープすることができますよね。

そこで今回はダイエット成功者が習慣にしていることをご紹介します。

■迷ったら低カロリーな方を選ぶ

メニュー表を見て「AとBどちらにしよう？」と迷ったら、カロリーが低い方を選びましょう。

これなら努力も必要ないし、簡単にカロリーオフが可能になります。

もしカロリーが同じな場合はクリーム系より和風のものを、加工された食品より素材の形が分かるものを選ぶと良いですよ。

食べ物の選択の積み重ねが自分の体型を作るんだ、ということを忘れないでくださいね。

■毎日歩く

ウォーキングは1番身近にできる運動。「歩かなくちゃ」と気を張るのではなく、ちょっと遠回りをしようというような軽い気持ちで行うようにしましょう。

例えば毎日1駅分歩いたり、自転車で行ける距離をその分歩いたりすればカロリー消費が増え、筋肉もつくので痩せやすい体質をキープできます。

また、お金がかからないのも続けやすいポイントの1つといえますね。

■どんなに疲れていてもお風呂に入る

お風呂は代謝を上げてくれたり、カロリーを消費したりなどダイエットを成功させるためには欠かせない時間です。

面倒くさいからといってシャワーだけで済ませていると、体が温まらないことから疲れとむくみがとれず、いつの間にかだらしない体型に。

1日の疲れを癒し、ストレスを溜めないためにも湯船にはきちんと浸かるべきですね。

■電車中で座らない

疲れているとついつい座席に座りたくなりますが、電車では立っている方がダイエットに良いのは明らかです。

また、吊り革につかまりながらお尻に力を入れたら太ももの筋肉を引き締める効果が。つま先立ちをすればほっそりふくらはぎを作るのに効果的な筋トレになりますよ。

こんな風に電車をジムだと思えば、移動時間だってムダになりませんね。

■味の濃い食事を控える

痩せやすい体になるには糖質と塩分の量に気をつけるようにすることが大切です。

砂糖など糖質が多く使われた物は血糖値を急激に上げ、脂肪を溜め込みやすくなります。

一方で大量の塩分が体の中に入ると、体の浸透圧を下げるために水を体の中に溜め込んでしまうことからむくみに繋がりやすくなるのです。

味の濃い食事は控え、薄味のもので素材の味を楽しむようにしましょう。

いかがでしたでしょうか？

今回はダイエット成功者が習慣にしていることをご紹介しました。

こうやって見るとダイエットは痩せた後も大事だということが改めてよくわかりますよね。

「理想の体型になったから大丈夫」なんて気を抜かず、痩せ習慣を実行していきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)