「食事制限も運動もしたくない！でもダイエットはしたい！」、それなら刺激する方法はいかがでしょう？

女性のおデブの元はむくみと脂肪が原因なのだとか。しかもむくみをそのまま放置してしまうと、脂肪を作る原因に繋がってしまうため、早めに解消することが大切です。

マッサージやストレッチなどの刺激でむくみを解消してほっそりボディを作っていきましょう。

今回はほっそりボディをマッサージとストレッチで作る方法をご紹介します。

◆くるぶしのマッサージ

パッと見た時、くるぶしにくびれがない人はご注意を。老廃物がかなり溜まっているのかもしれません。

くるぶしは体の中で一番老廃物が溜まりやすい部分なのだとか。くるぶしに老廃物が溜まると、脚を太くするだけでなく、冷え症になりやすくなりますよ。

溜めずにしっかり流すことで、むくみにくい脚をつくることができます。

ボディクリームやオイルをつけたら、しっかりくるぶし周りをマッサージしていきましょう。

かなり痛いかもしれませんが、我慢することがポイント。マッサージが終わったら、膝までマッサージをして老廃物を流してあげましょう。

◆肩甲骨のストレッチ

肩甲骨とは、背中にある三角形の形をしている部分。

肩甲骨の周りには様々な筋肉が集まっていて、刺激を与えることで複数の筋肉をほぐすことができます。

そのため、血行を良くし、老廃物の排出を促進する効果がありますよ。

肩をゆっくりと大きく回したり、手を後ろで組んで伸ばしたりして肩甲骨を刺激していきましょう。

しっかりほぐすことで代謝を良くするだけでなく、猫背を改善し、バストアップ効果も期待できますよ。

◆お尻グリグリ

ヒップは中々痩せにくいのに、どんどん太くなるパーツ。下半身デブに悩む人は多くいることでしょう。

下半身デブの人にオススメな方法は、ヒップをグリグリマッサージすること。

やり方はカンタン。こぶしを作り第二関節を使ってヒップラインを下から上に向かってマッサージしていくだけ。

詰まっている人は強い力でマッサージしなくてもかなり痛いのだそう。

しかしマッサージをしていくうちにだんだん老廃物がほぐれ、温まるのを感じることができますよ。

お風呂で体を洗っている時や、お風呂あがりなど体が温まっている時にやるようにしましょう。

◆お腹を刺激

ほっそりボディにはペタンコでキュッとしたくびれがあるウエストが重要ですね。お腹のマッサージで作っていきましょう。

まずへその上に手を置き「の」の字を書くようにしてマッサージして腸を刺激します。

腸を刺激することで、老廃物の排出を促すことができ、溜めない体を作ることができます。

次に横腹にある「斜腹筋」を伸ばし、くびれを作るようにしましょう。ひねる動作を入れることでしなやかなくびれラインを作ることができますよ。

はっきりしたくびれを作りたい場合は積極的にお腹をひねったり、伸ばしたりして斜腹筋を鍛えるようにしましょう。

◆顔を刺激

顔は変えられないとイメージがありますが、意外とむくんでいるんですよ。

顔のマッサージを行ってむくみを解消していきましょう。

中心から外側に向かってさするようにするのがポイント。特にデスクワークが多い人は目元がむくみがちなので、積極的にさすってくださいね。

また目を強く閉じたり開いたりすることで顔の疲れをとることができます。ちょっとした時間を使ってやりたいですね。

いかがでしたか？

今回は刺激するだけでできるほっそりボディの作り方をご紹介しました。

マッサージやストレッチが面倒だと思うかもしれませんが、一度始めると、その刺激にやみつきになるはずです。

ぜひ参考にしてほっそりボディを作ってくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)