視力0.4→1.5へ。低下した視力を0円で復活させる回復メソッド
スマホやパソコンでの作業で最近視力が落ちてきた…。コンタクトを視力に合わせて変えるにもそろそろ限度が…なんてことになっていませんか？その視力、簡単なトレーニングで回復させましょう！コストをかけずにスキマ時間でできる視力トレーニングです。試してみる価値ありです◯
視界良好？
出典： weheartit.com
コンタクトの無理な使用や、パソコンスマホで目の酷使、、気をつけているつもりでも簡単に視力って落ちちゃうものです。
視力低下はこわーい問題。まずは視力チェック！
▽視力検査アプリ▽
出典： ja.wikipedia.org
今日から視力回復メソッド
落ちてしまった視力も諦めない。
ストレッチやトレーニングをすることで回復できるかもしれないのです！
早速今日からやってみましょう◯
[1]立体視トレーニング
[2]眼球ストレッチ
[3]目をリラックス
[4]身体のコリをほぐす
■[1]立体視トレーニング
出典： blog.goo.ne.jp
立体視画像(ステオグラム)によるトレーニング。
こんなふうな平面の図に隠された立体を見る、または並んだ二枚の画像を一つの立体画像として見ることで、普段使われていない筋肉が刺激されて視力回復へとつながるらしい。
平行法と交差法の2つでみることが出来ます。
2次元の画像を立体視する（目の焦点を意図的に前後にずらして合わせる）ことで立体的に見えるように作成された画像のこと。英語ではマジックアイ・ピクチャーとも呼ばれている。
◇平行法と交差法◇
出典： hdri.iwalk.jp
平行法は右目と左目でべつのものを見ている状態。
交差法は目とは逆側をみるような感覚ですると立体的に浮かび上がる方法。
どちらも適度に力を抜いてみると立体視が出来るようになりまうす。
ぼんやりと写真を見て下さい。 ２枚の写真が３枚に見えてきたら、真ん中の１枚に意識を集中させてみましょう。 次の瞬間、真ん中の１枚が、立体的に見えてきます。
出典： www.stereoeye.jp
▽画像を見ることで目の運動▽
早速実際の画像でやってみましょう♭
じーっと見続けて見えるのは「イルカ」のはず。
出典： www.shoeido.jp
ピンクの2点のその先を見るようにして浮かび上る文字は「心」の文字のはず。
立体的な建物が真ん中に見えたら正解◯
動画でもっと試してみてください♭
■[2]眼球ストレッチ
◇5分間ストレッチ◇
出典： weheartit.com
ちょっとのスキマ時間にできる眼球ストレッチ。
1回の5分だけで0.4から1.0に…！
メジャーリーガーも実践しているというこの方法。とっても簡単です。
①目を強くつぶり10秒上を見る
②目を強くつぶり下・右・左と10秒繰り返す
③指の先端を目で追う運動 （顔は動かさない）
自分で行う場合
∞の字を3回指で描き目で追う
④指を奥から手前へ3回動かして目を追う
◇脳×目の運動◇
眼球のストレッチだけではなく、脳と一緒に鍛えることで更に視力回復力UPです◯
実線の上を目でたどる。スタートから線の上をたどってもうひとつのスタートをゴールとして目指します。
目標時間は30秒です！
◇思い込みトレーニング◇
眼球ストレッチをした後に、自分に向かって「見えると思って！」と言い聞かせるのも効果的。
信じられないかもしれませんが、思い込ませることで脳が多くの情報を得ようと視力へ集中を持って行くんだとか。
騙されたと思ってお試しあれ。
原理としては、脳に「見える！」と訴え掛けることによって、目はより多くの情報を取り入れようと一生懸命動き出すんだそうです。脳のスイッチを入れると言って良いのでしょうね。
出典： xn--tfr385f.com
■[3]目をリラックス
◇ツボ押し◇
目の周りのツボを押して、全体の血行を良くすることも視力回復への近道。
人差し指や親指で痛気持ちいいくらいの強さで優しく押してあげて下さい。
3秒から5秒くらいで十分です。
◇蒸しタオル◇
蒸しタオルも効果的。
目の血行を良くして、筋肉をリラックスさせてくれます。
寝る前や起きたあとに、適温の蒸しタオルで目をいたわってあげてみては？
■[4]身体のコリをほぐす
出典： weheartit.com
目の周りだけではなく、顔の周りや首や肩もコリをほぐしてリラックスさせてあげましょう◯
首の後ろのうなじ部分には目の反射区があり、刺激すると目の血流がよくなります。刺激した瞬間から視界が明るくなり、目の疲れも軽減されます。
出典： www.gym-gum.com
◇首のストレッチ◇
出典： weheartit.com
顎を指先で上に押し上げるストレッチ。
ぐーっと首を伸ばすイメージです。
鼻から息を吐きながら 10秒を目安に3セット行います。
首の反らし過ぎは脊髄や神経根の圧迫が強くなるので、そこは注意が必要です。
出典： www.gym-gum.com
頭と手の抵抗を使ったストレッチ。
上下、左右全部やると効果的です。
両手を重ねて額に当て頭を押すようにして、頭は前に曲げようと力をいれます。
出典： www.gym-gum.com
ずーっと向こうまで、全てお見通し。
出典： weheartit.com
簡単視力回復ストレッチで本当の目“力”をゲット。
全部お見通ししちゃってください◯
