心地いい1日を送るために！朝やるべきチェックリスト7選

朝って時間が無くてなにもかもめちゃくちゃになってしまう。そんな人多いと思います。朝落ち着いて、ひとつひとつこのチェックリストをこなしてみてください。きっともっと清々しい朝を送れるし、1日を心地よく過ごせるはず！チェックリストはどれも簡単なので実行しやすいと思います♡

おはようございます。気持ちのいい朝がやってきました。
そんな朝を最高にするため、一日を心地よく過ごすための「朝やるべきチェックリスト」をまとめてみました♡

①ベッドの中で伸びをする

朝いきなりベッドから出ると体がつったりするかもしれません。
一度落ち着いて伸びをしましょう！

さあ今日も頑張ろう！そんな気合いが入りそうです。

カーテンを開けて部屋を明るくしましょう。部屋を明るくすることで人間の脳は「朝だ。起きろ！」と指令を出してくれます。

朝日を浴びることは身体にいいことだらけ！

ただ朝日を浴びるだけで、不眠症が解消できる

体内時計がしっかり正常になってくれます。

朝日をしっかり浴びると、生体時計が正常に働きます。

外国では多くの人が毎朝やっているベッドメイキング。これは習慣なんだそう。
私も留学に行ったときも毎日簡単にベッドメイキングをしていたので、今でも習慣になっています。
これをしておくと、夜ベッドに入るというの気分が全然違います♡

日本では、布団は起きたら、畳んで押入れにしまいますよね？そうしつけられると思います。それと一緒で、ベッドメイキングもするようにしつけられてます。

朝顔を洗うことでしゃきっとします。
眠い〜！って人も、ちょっと冷たい水で顔を洗えば眠気は飛んじゃいます！

朝起きたときに夜睡眠で溜まってしまった老廃物の汚れを洗い流し、夜は外でついてしまった汚れやメイクアップを落とす必要があります。必ずこの1日2回の洗顔は欠かさず行いましょう。

ごしごし洗ってごしごしタオルで顔を拭くのはNG！！
優しく泡立てたフォームで洗って優しくタオルで拭き取りましょう。

とにかく時間が無い朝。
でも朝ご飯を抜くのは身体によくありません。簡単でもいいのでエネルギーチャージをしましょう！

5分しゃきっと玉ねぎ天肉そぼろ

朝から元気が出そうな栄養満点ご飯！

レシピ

電子レンジで簡単5分！体ぽかぽか鶏団子スープ

寒い季節にぴったり。朝は身体が冷えるのでぽかぽかになってから外へ行きましょう！

レシピ

簡単5分で朝ご飯♪
マグカップでチンして簡単！

レシピ

ささっと身の回りの整理整頓をするだけでもOK
脱ぎ捨てた服をまとめておいておくだけでもOK

帰ってきたときの自分を想像してみましょう。
汚い部屋だとガクーンですよね。
少しでも綺麗にしておけば帰ってきたときもリラックス出来ます！

さあちょっとした心がけから、もっと清々しい気分のいい朝を作り上げよう！

(エディタ(Editor)：dutyadmin)